蛋白质含有参与重要代谢过程的氨基酸，包括脂肪燃烧。 这种补充的主要作用是增加和恢复肌肉质量。 要获得结果，你需要知道如何正确使用蛋白质，否则接待可能是无用的，甚至是危险的。 迄今为止，服用补充食品时应该考虑一些重要的规则。
首先，我们建议理解为什么我们要给女孩喝蛋白质，也就是说，这个补充的结果是什么。 如果一个人每周从三次专业参与运动或力量训练， 则 需要额外摄入 氨基酸 。 如果培训的目的是获得美丽的身体安心，蛋白质将是有用的。 如果一个人不喜欢蛋白质产品，则必须服用额外的氨基酸。
如何正确饮用蛋白质来减肥？
重要的是不要使用现有的方案并单独计算剂量。 此外，值得考虑是否存在服用添加剂的禁忌症，例如肾脏疾病或个体不耐受。 要了解喝多少蛋白质，请使用一个简单的公式来计算：每1公斤体重需要服用1.8-2克蛋白质。 例如，每天体重65公斤，应该获得117-130克蛋白质。
女孩如何喝蛋白质的规则：
- 计算的食物添加剂的每日量应该分成2-3个剂量，但重要的是要考虑到在身体中一次不应该接受超过30-40克蛋白质。 在这种情况下，不要忘记蛋白质进入人体和食物。
- 在课程当天，建议在早上使用一部分蛋白质，制成美味的鸡尾酒粉。
- 蛋白质鸡尾酒应在训练前或训练后喝醉，但如果需要，可将剂量分成两部分。
- 在休息日， 蛋白质鸡尾酒 应该喝而不是晚餐或小吃。 这只是考虑到在这个时候粉末的剂量在训练当天是标准的50％。
- 摄入食品添加剂以保持水分平衡，每天消耗大量的水是非常重要的。 液体不会留在体内并引起浮肿很重要。
- 最好选择乳清蛋白。