尼古拉阿莫索夫是心脏外科医生，心脏外科干预的作者和创新者。 此外，尼古拉米哈伊洛维奇发明了一套“约束和负载”系统和他自己的一套练习，其效果证明了他的明亮，丰富和长久的生活。 阿莫索夫的健身房被称为“1000运动”。 其目标是防止身体不活动和健康问题，尤其是脊柱，这些问题今天开始出现在很小的年龄。 在复杂的演习中，阿莫索娃进行了10次演习，着名院士建议他们演奏100次。 乘以100乘以10，即可获得1000次运动。
关于阿莫斯科系统
尼古拉阿莫索夫认为，人类健康不取决于周围的环境，也不取决于医学。 决定性因素是每个人的选择，无论是否健康。 在阿莫索夫40岁时，他感觉健康状况恶化的开始，那时他决定发明一些不仅能拯救他的东西，而且还会成为社会的灵丹妙药，而这些年来已经处于低能量状态。
要执行演习阿莫索夫需要力量和耐力 。 您可以从10次重复开始，但每周添加十次。 阿莫索夫建议将他的复合体与日常慢跑相结合：在12分钟内 慢跑 2公里，或者在最后100米处有最大加速度。加速是必要的，以将心率增加到每秒130次，较小的数字不会从训练中受益。 为此，在执行阿莫索夫院士的演习时，需要最大费率。 阿摩索夫自己花了25-30分钟，全部1000次的动作。 此外，所有练习（除了1,8和9,10）Amos都会在一年中的任何时间在新鲜空气中进行练习。
在医生队伍中有很多体操运动员尼古拉阿莫索夫的对手。 他们的观点认为100次重复是太多的工作量。 然而，尽管他可以，但阿莫索夫却在发表自己的言论。 如果白天只是系鞋带和解开鞋带，结果只是“经典”推荐：10-20次重复，所以数字为100， - 这看起来并不像乍一看。 看看黑猩猩，肩关节做了多少动作呢？
阿莫索夫院士的演习情结
- 向前倾斜。 用手指触摸地板，如果你用手掌触摸地板。 头部随着躯干移动。
- 倾斜到一边 - “泵”。 向左倾斜，右臂被拉到腋下，左臂被拉下。
- 我们把手放回后面。 右臂延伸至左肩胛骨，左手向右。 颈部及时移动。
- 双手紧握在胸前的锁上，我们左右转动，转过头。 手的运动应该放大幅度。
- IP站立，我们把膝盖推到胸前，我们尽可能地按压手，我们用双脚交替移动。
- 我们将凳子上的髋关节和腹部放下，手放在头后的锁中，身体被一根平行于地板的绳子拉伸。 在腰部弯曲最大限度地抬高躯干的上部。
- 我们把手放在椅子后面，我们蹲下。
- 我们把手放在沙发上（或者如果可能的话从地板上），我们就把它们挤出来。
- 我们尽可能地跳上每条腿。
- 桦树，然后把你的脚放在你的头后面。
正如你所看到的，没有什么复杂的。 所有这些练习，我们从学校体育中很好地了解到，但是很长一段时间，这是从学校的板凳上，他们没有被执行。 根据阿莫索夫院士的说法，大自然是对人的支持：仅仅运动一点就足够了，健康问题就会消退。
不要害怕大量的重复。 从最低限度开始，即使对于一个未受过训练的人，你也会看到100次重复是一个非常真实的数字。