体操Haykuna最近被开发了，但它已经证明了它的有效性。 这套练习是为了治疗和预防与脊柱相关的疾病而设计的。 由其治疗师Abai Emshi开发和分发。 培训可以在家里进行，因为不需要特殊的模拟器和其他设备。
将体操应用于Aikune的脊椎
简单的练习不仅可以增强背部的外部深层肌肉 。 该复合物有助于恢复肌肉张力，改善血液循环，并且对于发展为脊柱侧弯，骨软骨病和疝气也是一个很好的预防措施。 哈萨克斯坦体操Haykun被推荐用于这样的疾病：
- 椎间疝;
- 压力和抑郁症;
- 支气管哮喘;
- 肥胖;
- 脑病等
通过定期的训练，可以改善受伤后的整体状况和灵活性，改善姿势，并且通常可以增强免疫力。
Haykun体操练习的复杂性
要练习，你需要带一个普通的椅子。 没有其他条件进行培训。
- 第一个练习“Janos”调整脊柱的工作。 坐在椅子上，双脚平行于肩膀。 膝盖和脚之间的距离应该相同。 背部挺直，并将双手放在膝盖上。 现在最大限度地将腰椎卷曲成疼痛的感觉，并保持在这个位置至少3分钟，但最好10分钟。
- Haykuna为脊椎进行的下一次体操练习称为“Kerey”。 最初的位置也是如此，现在只需要弯腰不仅在腰部，而且在胸部也是如此。 保持你的背部，只要第一个选项。 通过这样做，你可以看到增长的增长。
- 这次体操Aikune的练习被称为“Genete oak”。 情况不会再改变。 弯曲，你需要在腰部和胸部区域，此外，收回胃。 这个练习有清洁效果，它也有助于减少腰部。
- 下一个练习是Kipchak。 最初的情况也是如此，但现在才放松。 现在尝试保持肩胛骨并保持在这个位置。 通过这个练习， 呼吸 会很困难。
在另一个人的监督下执行这个基本情结是很重要的，这样他就可以指出错误，例如，如果你已经移动了你的腿，倾斜了你的头等等。 因为只有正确完成才能达到效果。