为了在训练中取得良好的效果，许多人使用gener，结合两个非常重要的点。 首先，他们有特殊的糖，即碳水化合物，它们提供训练所需的能量。 其次，在强化训练期间使用的获得者的组成包括蛋白质 - 基本的建筑材料，由此肌肉生长发生。 今天有很多这种产品，所以为了获得好的结果，你需要做出正确的选择。
质量增益的使用和损害
谈到这种产品的组成，值得注意的是，有不同质量的添加剂，我们只对高质量的选择感兴趣。 这些gayers的组成包括蛋白质和复杂的糖，它们没有甜味，并且很快被人体吸收。 另外，它们含有不同的 维生素 以及天然香料。 一般来说，只有通过获取可疑的获利者才能获得损害，其中有各种添加剂对健康状况产生不利影响。 值得注意的是，为了获得相同数量的营养物质，就像这种运动补品的部分一样，你将不得不吃大量的食物。
受益于服用肌肉增肌剂：
- 鉴于维生素的存在，你不能单独使用复合物。 这些有益物质对身体非常重要，首先在积极运动时非常重要。
- 训练结束后，没有强烈的疲劳，因为能量平衡恢复得很快。
- 质量geynery允许您加速增加肌肉量的过程。
- 这种运动补充剂可以帮助肌肉群快速恢复，这意味着训练后的疼痛感并不会那么强烈。
在格纳的帮助下增加体重会导致一些副作用。 很少有胃部不适，但这是可能的，因为个人不容忍或由于使用劣质的geynerov。 如果添加剂被破坏了包装，那么里面会有细菌，从而导致中毒。 获得者是高热量的，如果一个人使用它们，但不参与激烈运动，那么这可能导致脂肪堆积。 这些补充剂在肾脏疾病的情况下是禁止的。
如何选择大众获胜者？
为了只从运动补品中获益，你需要选择一款非常高品质的产品。 选择添加剂时，请考虑以下几点：
- 注意蛋白质的数量，所以它应该至少有30％。 否则，它将有可能获得非肌肉质量，但脂肪。
- 选择含有乳清蛋白或复合蛋白的优质产品。 如果你在大豆列表中看到
蛋白质，最好拒绝这样的gener。 - 检查含糖量。 请注意，简单的碳水化合物会导致肥胖，因此应优先考虑选择哪种碳水化合物的血糖指数较低。
专家说，选择获胜者时，也值得考虑培训季节。 例如，在秋季，优先考虑使用更热量的产品，但从冬季开始转向使用更少碳水化合物的选项。 在春天，有必要使用复杂的蛋白质，到了夏天，您可以在镜子中看到美丽而舒缓的身体。