当然，最简单和最令人愉快的减肥方法之一就是练习。 他们不需要特殊的体能训练，他们很简单，这样对于从未参与体育运动的孩子或成人来说，锻炼并不困难。 它们非常有效，效果很快显而易见，您可以在观看最喜爱的电视节目的同时每天练习15-30分钟。 此外，最简单的库存 - 铝或塑料箍 - 很容易购买，但它很便宜。
如何选择一个箍？
用箍锻炼减肥比起平常的箍来说更好，“就像在学校里一样”，然后才去按摩或者去体重。 如果一个未经训练的人立即开始处理沉重的箍环，背部可能因负载而酸痛，并且练习必须被放下或延迟以免造成伤害。 同样的情况也适用于按摩箍，之后出现瘀伤和身体疼痛，然后出现习惯，瘀伤消失。 但有一个习惯性的习惯和定期的课程会很好，然后可能会有失败。
如何做练习？
首先，最简单的做法是用腹部减肥的箍环：简单的旋转15到30分钟或箍环的交替旋转，然后是一个方向，然后是另一个方向（每个方向10个）。 然后你可以去更加困难：与箍同时旋转的步行，与箍蹲，在腰部旋转。
后来，当有装载习惯时，可以通过加重或按摩箍来使腰部锻炼变得复杂。 印刷机越坚固，效率越高，环箍的重量就越大。
禁忌
应该指出，这些教训对每个人都没有用处。 60岁以上的人禁止使用箍环锻炼，孕妇和最近生育的女性患有月经和妇科疾病。