从第一次健身就业开始，许多初学者问最重要的问题（如他们所认为的），问题 - 如何使用蛋白质。 对于这个经验丰富，真正专业的教练应该只是微笑，因为对于初学者来说蛋白质补充剂绝对没有。
用蛋白质代替蛋白质或用蛋白质代替食物？
如何取代 蛋白质 的问题根本上是错误的。 由于蛋白质补充剂的设计只是为了替代（部分）正常的人类食物。 专业健美运动员的肌肉负荷越来越大，对蛋白质的营养需求量增加。 蛋白质只是蛋白质。 它与非常蛋白质的蛋的差别在于它是高度浓缩的，其蛋白质含量为90％。 除蛋白质外的蛋还含有脂肪和碳水化合物。
蛋白质产品
如果你仍然关心什么你可以代替蛋白质，你需要注意食物中的蛋白质含量。 所以，专业的健美运动员不要吃牛奶，坚果，奶酪等“几乎蛋白质”的鸡尾酒，而是更经常地推荐吃鸡蛋。
因此，请记住取代蛋白质的产品的简单列表：
- 鸡蛋和奶制品;
- 肉;
- 豆;
- 鱼和海鲜。
最好的蛋白质是从鸡蛋，酸牛奶， 奶酪 ，奶酪，乳清中同化而来。 而在消费时，你只需要注意胖，或者说，它的最低价值。
一般来说，我们不要忘记，肌肉的增长不是因为你消耗了多少蛋白质补充剂，而是因为你训练的频率和密度。 此外，由于肌肉不会消耗添加剂所提供的所有蛋白质，因此在训练不充分的情况下摄入粉末蛋白质会增加肾脏的负担。