肌酸是一种天然物质，首先从动物的肌肉组织中提取出来，后来发现我们的肌肉也含有它。 肌酸的作用是为肌肉收缩提供能量。 也就是说，肌酸是肌肉的主要燃料。
什么让肌酸？
很多人都听说过肌酸，但很少有人清楚地知道为什么需要肌酸。 服用这种药物（天然的，不是药物的而不是不良的）可以让你“更难”地训练。 也就是说，在力量训练中，你可以做更多的重复训练，并且通过有氧训练，你的耐力会增加。 肌酸的使用降低了神经肌肉疲劳的程度并延缓了乳酸在肌肉中的积聚。 训练之间的恢复过程更为密集，最终，你变得更强壮，更持久，并且可能会增加更多的肌肉。
减肥
肌酸适合体重减轻，或者更适合摆脱脂肪量，并用肌肉量代替。 在脂肪燃烧期间，饮食有分裂肌肉组织的风险。 肌酸会滋养和保护肌肉免于分解代谢，并且还会增强肌肉质量。
素食主义
由于肌酸是一种纯粹的动物产品，素食者在肌肉中没有肌酸可能会留下危险。 这是因为他素食主义缺乏营养，力量有所下降。 在这种情况下，肌酸营养补充剂将成为出路。
保罗
关于女性服用肌酸的后果有很多传说。 事实上，早在1992年，科学家就认定肌酸对男性和女性都起作用。 但是，20-30％的人对肌酸不敏感，因此不会有效果。
对女性的恐惧是基于恐惧突然变成了一堆肌肉，但肌酸 - 它不是一种激素，也不是一种类固醇 ，而不是一种药物。 他不能以这种方式改变你的体质。 肌酸只是训练过程的助手。