饮食治疗骨质疏松症

骨质疏松症是一种危险的疾病，与骨头变薄及其脆弱性有关，从而导致许多问题。为了对抗这种疾病，只摄取蛋白质和钙是不够的，你需要给它们提供那些使它们被吸收的元素。这是组织营养治疗骨质疏松症的唯一方法，这将非常有效。

我需要多少钙？

事实上，含钙的产品应该从儿童时期开始消费，以避免将来出现骨头问题。不幸的是，很少有人听到这个合理的观点。但是，在生活的前半部分，经常摄入这种元素与食物是非常重要的，因为在这个时候它是完全被吸收的，因为在成年时，这会引起问题。

每个成年人每天应该消耗800毫克钙（例如，2杯牛奶和1个三明治配奶酪或一杯牛奶和一包奶酪）。对于60岁以上的男性和女性，标准几乎高出2倍 - 1500毫克。考虑到在无脂乳制品中，钙比平常多。

根据钙的数量，领头羊是奶酪，例如瑞士，俄罗斯，Poshekhonsky，Brynza，Parmesan，Kostromskaya。在日常厨房中使用奶酪可以让您和您的亲人稳定地接受必要的钙，并始终将骨系统的健康维持在适当的水平。

骨质疏松症需要营养，这可以让您吸收维持骨骼所需的钙质，这并不是什么秘密。这需要诸如磷，镁以及维生素A和D等元素。此外，重要的是钙可以积累，并且这由维生素B6和K促进。不要忘记骨质疏松症需要平衡和适当的饮食，不干扰消化 - 因此应该排除重度食物。

考虑骨质疏松症患者的必需食物：

避免频繁使用咖啡，茶和巧克力很重要，因为这些产品会干扰钙的吸收。限制需求和肉 - 猪肉，牛肉，羊肉等食物含有过多的铁，为什么钙消化得慢得多。