低碳水化合物饮食 - 菜单

我们每个人应该完成什么饮食？从蛋白质，脂肪和碳水化合物。还有什么更可疑的名单？当然，脂肪！

与此同时，这不是影响多余褶皱外观的脂肪。相反，这些褶皱由脂肪细胞组成。但由于过量的碳水化合物，脂肪被“推迟”。那么，你需要减肥，完全拒绝碳水化合物？那么，你不需要拒绝。毕竟，碳水化合物分为快和慢。快速或简单，例如糖，易于同化，复杂，速度慢，需要更长时间的分裂。低碳水化合物饮食减肥是基于快速碳水化合物消耗的限制，这会伤害我们的身材。

快速和缓慢的碳水化合物

我们的身体分解碳水化合物，从他们分泌葡萄糖，这是在胰岛素的帮助下分布在身体。而这种葡萄糖的过量分布导致出现多余的脂肪储备。但是，如果我们谈论的是富含碳水化合物的产品，我们的意思是面粉和糖果产品，白面粉和蔗糖的面包，即蔗糖。但事实是，许多产品中含有果糖。这几乎都是水果，浆果，一些蔬菜，蜂蜜，奶制品，甚至鱼。事实上，你不需要走到荒谬的地步，否认自己的一切。有许多碳水化合物允许食用。

低碳水化合物饮食：你可以吃什么？

为了不以严厉的禁令吓唬你，并且你没有改变主意减肥，我们会立即给你一个允许的产品清单，同时观察低碳水化合物饮食。

我们很高兴与海鲜爱好者。鱼可以而且应该是。但只有海。而这：鳕鱼，金枪鱼，比目鱼，鲑鱼，鳟鱼，鲭鱼。与河鱼相比，它们含有更少的碳水化合物，以及更多有用的脂肪。
没有禁止其他海鲜。虾的粉丝会很高兴，因为他们可以在饮食中安全地吸收它们。你也可以鱿鱼，贻贝，牡蛎。
鸡蛋可以以任何形式和任何食物进食。也不禁止：牛奶，低脂或低脂奶酪和奶酪。
肉的爱好者也会很高兴。毕竟，他们不应该否认自己，例如，牛肉，牛肝，还可以用鸡肉，鹅肉，鸭肉，甚至土耳其宠爱自己。
那么，最后 - 以上所有可以与蔬菜结合起来。萝卜，西红柿，黄瓜，辣椒，橄榄，任何卷心菜，茄子，南瓜，青豆和豌豆。还有任何绿色植物，包括葱，芹菜，酢浆草和其他牧场。

一般来说，它很有可能生存。即使对身体有益。毕竟，这种饮食的本质正是刺激身体使用之前积累的能量潜能，换句话说，就是脂肪细胞。如果没有从外面接到他们，他就被迫把他们从储备中拿出来，从而减少他们的数量。

这种饮食具有坚实的优势。我们清理毒素 - 一次。我们也改善新陈代谢 - 二。当然，我们减肥 - 三个。但是，当然，与这种限制相联系，必然会有一些副作用。

低碳水化合物饮食的危害

一些营养学家认为，减少碳水化合物的摄入量无疑会导致便秘。但毕竟，我们发现我们可以种蔬菜。卷心菜和别的一样，改善肠道的功能。

另一方面，我们可以认同动物脂肪 - 牛奶和肉类消费量的增加会导致胆固醇过高和心脏病的可能性增加。但毕竟，正如上文所述，我们专注于低脂选择 - 瘦肉和鱼，以及低脂奶酪和奶酪。所以这个概率很小。

也有人赞成限制某些物质供给身体，导致其缺乏。但这也是双重的。毕竟，我们一般不会剥夺我们的碳水化合物的身体，我们只是将它翻译成更有用的碳水化合物。

如果你没有失去利用这个机会减肥的欲望，（我希望它没有消失），让我给你介绍一个可能的低碳水化合物饮食菜单的说明。