出于某种原因，许多人倾向于认为最僵硬和最有效的饮食是同样的事情。 事实上，严格的饮食会减少新陈代谢并减缓体重减轻，这就是为什么称他们为最有效的困难。 正确的答案在于另一方，并不是一个秘密。
最短和最有效的饮食
狭义上的任何饮食都是设计为1-2周或甚至几天的食物体系，这会导致体重减轻。 所有这些短期选项都有一个共同的减号，不允许它们有效：完成后，该人恢复正常饮食并迅速恢复体重减轻。
任何，即使是最有效和最无害的饮食，往往会以重复的体重增加而结束。 通常这是由于饮食低卡路里，身体重建，减缓新陈代谢的事实。 当一个人恢复正常饮食时，会供应过多的能量，身体会积极地以脂肪层的形式储存在身体上。
世界上最有效的饮食
通过不断招聘和减肥来避免恶性循环，可以实现最简单， 最有效的饮食 - 适当的营养。 如果你坚持不懈，你不仅可以使体重正常化，而且可以始终保持在理想的水平。 这是永不面临体重问题的唯一方法。
许多人认为适当的营养是枯燥而新鲜的。 事实上，它可能非常多样化。 不包括糖果，脂肪和油炸食品以及面粉产品。 这个禁令 - 仅限于减肥阶段。 当你保持体重时，你可以允许你自己禁止一周1-2次，而不会伤害到身材。
当你达到理想的体重时，饮食应该如下：
- 早餐：一份麦片或一盘2个鸡蛋，不加糖的茶。
- 午餐：一份汤，一片麦片面包。
- 小吃：酸奶或水果。
- 晚餐：低脂肉类，家禽，鱼类和蔬菜配菜，谷物或硬粒小麦面食。
在您达到理想体重后，您应该再吃2-3个星期来修复它。 之后，您可以为早餐添加一点点甜味，或者每周1-2次用您最喜爱的菜肴替换午餐。 吃这样的话，你会习惯于健康的饮食习惯和当天的养生方法，这样可以让你轻松地保持理想的体重。