静脉曲张 - 一种非常不愉快的疾病，对普通生活施加了一定的限制，而且需要特殊的治疗。 在复杂的必须包括下肢静脉曲张体操。 这种方法可以让你最大限度地减少这种疾病的负面影响。 为了使船只进入紧张状态，即使是最小的情结也足够了。
腿部静脉曲张的物理疗法：重要原则
开始锻炼时，不要尝试工作，直到疲惫 - 做尽可能多的方法。 但不要忘记增加负载，直到你找到正确的指标。
在训练之前，坐下来蹲几分钟会很好 - 这种热身非常适合于静脉曲张治疗的复合体。
除了建议的练习之外，每天还需要进行几次振动练习，甚至可以在工作场所使用。 对于那些经常站岗的人来说，这是不可或缺的。
这很简单：站起来，从地板上撕下1厘米的高跟鞋。 急剧下降，以1秒的速度在1-2秒内将脚跟踩在地板上。 做30次重复，休息10-20秒，重复30次。 与体操与曲张静脉平行，这种方法提供了一个惊人的结果。
体操反对静脉曲张
考虑一组简单 的练习 ，其中很多你可能都知道。 这是每天应该做的事情，但更好 - 早上和晚上。
- 躺在你的背上，按照你的脚模仿骑自行车的动作。
- 躺在你的背上。 弯曲并将一条腿拉到胸部，拉直并拉直。 在另一边做同样的事情。 重复15-20次。
- 执行一个类似于前一个的练习，但同时练习两条腿。
- 躺在你的背上，同时举起你的腿并扭动你的脚。 弯曲和伸直手指后，然后脚踝 - 从你自己到自己。
- 躺在你的背上进行经典的剪刀锻炼。
- 躺在你的背上，依次抬高你的直腿，然后一起。 重复8-10次。
- 主动从脚跟滚到脚趾和背部，承受身体的重量。 做15-20次。
即使是如此短的复合体也能帮助您摆脱静脉曲张的负面表现。 最重要的是，它不需要太多时间，并且您可以轻松地每天以7-15分钟的速度查找。