如何摆脱坏习惯?

成瘾,行为的主要缺点是它不仅对其拥有者,而且对其环境都有负面影响。

预防这些习惯不过是帮助一个人认识到习惯的完全危险及其负面结果而能够逐渐破坏幸福现实的唯一有效方式。

预防青少年的不良习惯

众所周知,青少年的心理是如此神秘和混乱,并不是每个父母都能够猜出他孩子心中的想法。 所以,预防的基础包括:

值得注意的是,目前,科学家们正在开发一些方法,尽可能快速有效地摆脱成瘾。

放弃不良习惯

当一个人想要彻底放弃他的瘾时,放弃不良习惯将是最有效的。 所以,有八种方法可以解决这个问题。 我们只列出了一部分原因,其中一半是负面的,其余的都是正面的。

  1. 处罚。 这种方法不能说是人性化的。 在特殊情况下,它应该极少使用。 例如,为了治疗酒精成瘾 ,酒精的受害者在esperali方法的帮助下被禁止,人们可以说他们的灵感来源于酒杯。
  2. 发展不兼容的行为。 积极的方法。 例如,如果你仍然无法戒烟,那么下一次你想延迟时,你会开始吸吮糖果。 过了一会儿,你的手不会落在香烟后面,而是落在糖果后面。
  3. 将坏习惯与条件信号联系起来。 这个方法的名字似乎并不是每个人都清楚,但其本质并不复杂。 所以,例如,当你遇到焦虑或者你常常担心琐事时,每天记录几次,让自己重复“担心!”。 然后你给自己一个10分钟的休息时间,在此期间,你会记住所有不愉快的事情,并开始担心。 请记住,习惯是在21天内形成的,这意味着在这段时间之后,你的焦虑会越来越少。 你会相信,如果按照你的身体命令做这件事是无聊的,那么如果没有它,经历焦虑就没有意义。

如何养成习惯?

有用和不好的习惯? - 我们的大脑是一样的,因为它们影响着我们。 毕竟,意识以与 潜意识 相同的方式记录所有信息。 所以,下面是一些有助于快速开发这种特殊类型的建议 习惯,你需要的行为。

  1. 清楚地形成你想要的。
  2. 良好的习惯不会在一天内形成,这意味着你必须以自己的意志力和每天21天的时间来存储自己,重复你需要的东西。
  3. 首先,避免休息或休息。
  4. 如果您设法坚持了21天,恭喜! 你设法让自己的行为自动化。 为了全面巩固新的行为,21天前重复同样的事情,但只有19天。

请记住,没有人不受坏习惯的影响。