压力 是心灵的强大打击，这将不可避免地影响你的健康。 如果你不断经历压力，你会注意到疲劳，食欲不振，睡眠障碍，头痛，疲劳和低表现。 考虑心理学压力管理的原则，因为即使在最困难的情况下，您也可以选择最有利可图的位置。
一种管理压力“避免”的方法
尽可能让每个人都尽量避免很多压力的情况。 所以，压力管理的策略是“回避”：
- 避免不愉快的话题。 如果你知道你谈论政治时总是不高兴，就不要谈论它。
- 控制你周围的世界。 拒绝观看令你烦恼的节目。 不要听你不喜欢的音乐。
- 避免造成负面影响的人。 你可能注意到有些人，有时甚至来自一群朋友，经常“带你出去”。 有必要拒绝与他们沟通或尽可能减少他们。
- 剪下待办事项列表。 重要和紧急的情况 - 首先，不重要和非紧急的情况可以暂时从名单中删除。
- 学会说不。 每个点你都必须有坚定的原则和你的意见。 不要承担自己不想要的，也不应该承担的责任。
当然，所有这些都会被忽略，但是定期使用常规方法，你会把生活中的压力减少一半。
压力管理的方法“改变”
如果情况无法避免，请尝试改变它以适合您。 想想，你可以改变什么，以便将来不会出现问题？
- 坚持优先考虑。 做对你重要的事情，而不是屈服于挑衅。 如果你明天通过一份报告，并且一个健谈的朋友会让你分心，那就说你只有5分钟的时间。
- 寻求妥协。 如果你要求某人改变自己的行为，准备改变自己的行为。
- 管理时间。 如果你不计划一天，不可预见的情况会导致严重的压力。
- 不要让感情留在自己身上。 开始公开和尊重地讨论一些不适合你的东西。
- 放弃迟到，忘记重要事情，为人民让步，拖延对你重要的坏习惯。
所有这些在你的生活中是多余的。 管理冲突和压力的方法是相似的：你需要能够改变情况，有时会改变自己。
压力和情绪状态的管理：适应
如果你既不理会也不改变这种状况，你总是会有改变你态度的道路。 在这种情况下管理压力的过程很简单：您从不同的角度看待相同的情况。
- 修改标准。 如果你是一位热忱的完美主义者，并努力争先恐后，那就考虑一下你是否需要它，这样你就可以把自己变成不必要的限制。
- 感知整个情况。 如果情况长期不那么重要，现在不要担心。 许多心理学家都确信：如果5年内这个问题无关紧要，那么这个问题就不值得你关注。
- 想想积极的。 你必须至少有五个主题进行反思，即使在困难的情况下也会带来微笑。
- 改变坐标系。 在问题中找到积极的问题，将其用于良好（例如，软木塞，欣赏音乐，放松双腿等）
改变你对这个问题的态度，它将不复存在。 这不会在第一次发生，但经过几周的 思维 训练后，您将获得理想的结果。