如果你不知道如何专注于 目标 ，那么取得成功将是不可能的。 因此，为成年人的记忆寻找训练注意力和表演练习是值得的。 起初，所有这些看起来都很复杂并且不成功，但是普通班真的能够表现出良好的效果。
如何学习重点 - 练习
- 阅读 。 自然，不是简单，而是狡猾。 阅读不熟悉的文字并同时统计单词的数量。 为此需要2-3分钟，不要用手指帮助自己。 然后，诚实地计算高跟鞋通道中的单词数量，如果结果相同，则完美无缺。 每次选择新的文字来真正发展你的注意力，而不是训练背诵一个特定的段落。
- 冥想 。 在成年人中训练注意力的最受欢迎的练习之一，有助于了解如何快速学会专注于特定问题。 您可以以任何方便的方式执行它。 例如，您可以设定一段时间的目标，观察秒针或燃烧的蜡烛，而不允许其他想法。 或者你可以试着想象一下：设想一个苹果，试着去感受它的光滑表面，看看水果底部的叶柄和花朵的柔软残骸。 想象一下，苹果破碎的香味，想象它的味道，思考它，仔细考虑每个部分。
- 视觉愉悦 。 这样的练习不仅回答了如何在成年人身上发展注意力的问题，而且还有助于提高记忆力以理解。 即使在工作中，您也可以在搜索字段中输入“图片”一词。 然后点击任何并尝试记住所有明亮的细节。 然后关上窗户，写下你记得的一切。 之后，检查你自己：正常结果是5-9个部分，超过9个是一个很好的指标，如果你少于5个，你应该更努力地练习，否则你将无法记住银行卡上的PIN码。
- 电视 。 有最喜欢的节目，在这期间你坐在屏幕上？ 然后在练习中让他们成为你的助手。 开始查看，一旦最有趣的时刻概述，在手机上启动计时器。 两分钟，只看屏幕上不断变化的数字，不要被电视分心。
- 绘图 。 你知道用双手写什么对于大脑活动的发展是有用的吗？ 注意这也有帮助，每只手拿一支毡尖笔，同时画画。 在一张纸上，三角形应该变成圆形。 如果一分钟画8-10个数字，给自己一个奖，5-7个讲平均成绩，少于5个，不应该提及。 当练习变得简单时，一只手拿两支毡尖笔，画出你的身材，记录类似。
定期做这些练习很重要，但如果你已经太累了，不要紧张。 为了取得良好的效果，在舒适的时候工作，不要强迫自己闭着眼睛训练，但仍然没有任何好处。