女性身体的特征有助于在最不适当的位置 - 在大腿和臀部堆积脂肪。 那些对一个男人来说最有趣的东西可能会被脂肪或脂肪折叠损坏，甚至更糟 - 橘皮。 如果女人觉得她看起来不够好，该怎么办？ 答案很简单 - 减肥！ 但你需要以正确的方式减肥，才能正确使用问题领域。 “臀部和腿部有特殊的饮食习惯，还是可以为臀部饮食？”，你问。 有！ 我们会提醒你注意的饮食，并称为 - 臀部，腿部和臀部的饮食。 这种饮食不仅意味着均衡的饮食，而且还结合了一系列体育锻炼以达到最大效果。 这种饮食会直接在身体的问题部位去除多余的重量：臀部，臀部，胃部。
腿和大腿的饮食是为女性设计的，以帮助他们的臀部和臀部具有弹性。 但这种饮食可以用于男性，特别是如果他们有啤酒肚。 这种饮食还可以让你在腰部多移几英寸。
大腿和大腿的饮食时间为14天。 在此期间，体重可能会减少5至6公斤。 饮食低卡路里，每日允许卡路里摄入量为1200 - 1300。膳食数量应至少5次，部分应均匀。 产品消耗所需的植物来源，并在当时放弃所有的甜和脂肪。 在日常饮食中加入大量新鲜水果和蔬菜。 这比季节性好，因为它们是自然的，而不是温室的概率足够大。 如果可能的话，使用西瓜，它可以很好地去除体内多余的水分。 如果到了节食的时候你选择了西瓜的季节，每天吃半个西瓜。 建议完全消除使用酒精和任何脂肪类食物。 在饮食期间，您还需要服用多种维生素。
建议量的液体，每天喝2升。 尽量少喝咖啡和茶，优先选择不含天然气的矿泉水。 当然，不要忘记从饮食中获得最大的效果来减肥你的腿和大腿，你需要进行体育锻炼。
腿和大腿的饮食菜单的例子
早餐 -煮鸡蛋，蔬菜沙拉。
第二次早餐是一个苹果和一个桔子。
午餐 -蔬菜汤，一片黑面包，果汁。
午餐 -肉（鸡肉或小牛肉）用蔬菜炖。
晚餐 -煮沙拉土豆。
罗斯玛丽康利的髋关节饮食
1988年，罗斯玛丽康利开发了一种有效的腿部和大腿节食。 在她的书中，她详细描述了如何吃，（书中包含一个特殊的菜单和允许的产品列表）以及整个系统的培训。 R.康利臀部的饮食基于低卡路里饮食。 如你所知，这是一种经过验证的工作方法，但争辩说饮食会导致腿部或臀部的减肥不能。 它有可能与臀部和臀部也会减轻腹部，手臂和胸部。
练习减少臀部
- 高臀提高的地方。 一种方法的持续时间是10-15秒。 只有三种方法。
- 将腿抬到两侧。 你不能做练习来摆动你的双腿，你需要慢慢平稳地抬高和放低你的双腿。 每条腿重复10次。 三种方法。
- 坐在椅子上，在膝盖之间挤压球，然后放松你的腿，但拿着球。 重复此练习10次，慢慢拉紧腿部的肌肉，并延迟5-7秒的张力状态。
- 深蹲。 下蹲应该通过把你的双手放在你的头后面或者把它们放在胸前来完成。 建议每天做100次仰卧起坐。 可以根据自己的判断将其分为多种方法。
建议每天步行5公里以上（这是大约一小时以适中的速度步行），它也可以跑步，跳跃和散步。