如果你在训练前喝咖啡，那么这种自然能量将使运动员显着增加其强度。 但是鼓励这种方法有一些缺点。 关于在培训之前是否可以喝咖啡以及预期会产生什么影响。
在训练之前我需要喝咖啡吗？
少量的 咖啡 ，在健身房训练前喝醉了，由于肾上腺素释放到血液中的作用增加，对人体有调节作用。 它涉及身体和神经系统。 结果，身体的疼痛阈值显着增加，疲劳感也没有平常那么强烈，而能量 - 相反 - 更大，因为在压力下，身体开始集中地从可用的脂肪储备中获得能量。 这意味着运动员可以在不花费太多精力的情况下增加锻炼时间和总工作量。 顺便说一下，在这种情况下，脂肪燃烧的过程也更加密集。 因此，为什么在培训前喝咖啡这个问题的答案是显而易见的。 顺便说一句，咖啡本身不含卡路里，所以如果你不添加糖，牛奶或奶油，你就不会想到这种饮料是否会影响实习生的体重。
一杯咖啡不仅有助于力量训练，而且在练习旨在提高耐力的情况下也会有所帮助。 此外，咖啡有助于提高注意力集中度，缓解肌肉疲劳，并提高运动员的表现。
但是过量使用这种饮料，尤其是在强度训练期间，可能导致精神崩溃，而且更可怕 - 至死。 由于心脏超负荷，这种结果是可能的。
运动前合理剂量的咖啡因约为每公斤体重0.5-1.4毫克。 供您参考：在一杯咖啡中，美国人含有大约80毫克，咖啡含量为100。
在准备体育比赛之前，值得考虑的是咖啡中含有的咖啡因属于兴奋剂范畴，因此禁止使用。 所以最好不要在竞赛阶段依靠“咖啡”帮助。 但另一方面，咖啡可以帮助你在即将到来的比赛前显着提高你的运动成绩。