鱼饮食

许多治疗饮食建议用鱼代替肉类，并明确地做。 鱼是最公认的饮食产品之一：它含有大量的蛋白质，磷，欧米加3和欧米茄6脂肪酸以及其他有用元素。 同时鱼的卡路里含量非常低。 这是因为，即使是那些我们称为脂肪的鱼（例如鳟鱼，鲑鱼，鲭鱼），其脂肪含量也在14％到19％之间，这取决于季节。 那么非脂肪鱼类（比如比目鱼，b鱼，大比目鱼）呢？ 其中的脂肪含量不超过3％！ 另外，鱼油比肉更有用，鱼更容易被人体吸收。 确定哪种鱼的热量较低，哪一种更重要，可以使用卡路里表的鱼和海鲜，从最低卡路里到最热卡路里。

鱼和海鲜的表卡路里含量

十天的鱼饮食

在鱼的这些有益特性之后，如果不在日常饮食中包括鱼，并且至少在一些膳食中不用肉替换鱼，那将是很奇怪的。 毕竟，在鱼类的帮助下，你不仅可以丰富你的身体，还可以使用一整套实用的维生素和矿物质，同时也可以摆脱多余的体重！ 鱼饮食非常低热量，例如，在10天的鱼类饮食的帮助下，您可以减肥5公斤。 拟议的菜单设计为1天，包括鱼类和蔬菜（这种饮食也被称为鱼类蔬菜）。 所有其他日子你吃同样的方式。 坚持鱼的饮食，你应该严格遵守全天使用液体的建议。

鱼食谱食谱：

1. 在早餐前，您可以喝一杯柠檬水。
2. 对于早餐，你需要吃1个鸡蛋（煮熟或不加黄油炸）和一部分无脂奶酪。 喝早餐400毫升的绿茶。
3. 在第二次早餐之前，您再次喝一杯柠檬水（以减少饥饿感），然后吃300克低脂水煮鱼和新鲜或熟蔬菜。 烹饪鱼时，不能使用盐，但准备的菜可以用干草药和香料（香菜，小茴香，辣椒，罗勒，洋葱，大蒜）调味。 对于甜点，吃一些水果（香蕉除外）。
4. 晚餐前，先喝柠檬500毫升水，然后吃350克烤鱼（或其他海鲜）和生蔬菜沙拉：任何品种的卷心菜，甜椒，胡萝卜，西葫芦，黄瓜，西红柿（除土豆外的所有蔬菜）。 沙拉倒入一汤匙无脂酸奶并加入青菜（欧芹，莳萝，罗勒）。 午餐后，建议不要喝1.5小时。
5. 晚餐应不迟于18:00。 晚餐前，你应该喝一杯柠檬水，然后吃蒸鱼（300克）和蔬菜（土豆除外）。 作为一种选择，您可以准备蔬菜鱼汤，然后饮食会变得更加多样化，更容易忍受。
6. 睡觉前建议喝一杯特殊的减肥茶，它有助于净化身体，增强饮食的效果。 为了制作这样的茶，需要混合100克干桦树叶，加入10克干草莓叶，20克接骨木根，10克corn子和矢车菊花和20克马尾（该混合物保持在铁或陶瓷中，紧盘菜）。 煮2汤匙的混合物0.5升的水，煮沸5分钟，然后坚持另一个10。