为了有效地应对体重过重，需要时间，因为所有的 单一饮食 和其他减肥方法都有损健康。 有一个21天的饮食，这不仅会应付几公斤，但也将适应你的身体适当的营养。 彻底排除富含简单碳水化合物的食物非常重要。
有效的饮食21天
这种减肥方法是基于蛋白质食物和蔬菜的使用，其中一半需要热处理。 允许的产品清单包括：蔬菜，水果，乳制品，肉类，鱼类，蘑菇等。 蛋白质食物可以是动物和蔬菜。 注意卡路里含量是重要的，除了含脂肪过多的食物。 这种品种可以让你的饮食舒适而轻松。 您可以通过任何方式烹饪食物，除了煎炸之外。
当你为21天的饮食每天创建一个菜单时，你需要考虑一些规则。 为了排除饥饿感并不断维持新陈代谢，应该以小分数进食。 最后一餐不应晚上七点。 每天喝2升水是很重要的。 要取得良好的效果，重要的是要结合适当的营养和定期的体力活动。
21天的饮食没有严格的菜单，允许一个人根据自己的喜好形成饮食。 蔬菜和蛋白质食物等量混合是重要的。
根据您的初始体重，在21天内，您可能会损失4到8公斤。 这段时间结束后，切换到适当的营养非常容易，这不仅可以保持达到的效果，而且还可以减肥。