Pierre Ducane减肥技术已经流行了很长时间。 她的家园是法国，一个高级时装和苗条的国家。 但是，它不包括可能吓跑其他国家代表的青蛙和其他特定产品。 迄今为止，它不仅在普通百姓中流行，而且在一度决定终结超重的名人中也很受欢迎。
Pierre Ducan的技术
根据Pierre Ducane的方法进行饮食是一个长时间的体重减轻系统，其中包括4个阶段，并开始严格的蛋白质饮食。 其主要原则是：
- 从饮食中排除简单的 碳水化合物 （甜味，面粉）;
- 食物主要建在蛋白质食物（肉类，家禽，鱼类）和蔬菜上;
- 蛋白质饮食起初很难转移，所以你每天至少需要喝2升水;
- 每天你需要在整个饮食过程中服用1-2汤匙纤维或麸皮，以避免便秘和其他肠道问题。
在应用这种饮食之前，咨询医生很重要。 该系统严格禁止有肾脏疾病和其他健康问题的人士使用。
Ducan的方法：饮食阶段“攻击”
要使用该系统，您需要知道自己的确切体重，以及您渴望的具体数字。 从第二个指标减去第一个指标，你会发现你会在第一个最严重的饮食阶段花费多少天时间：
- 从1到10公斤 - 3天;
- 从10到20公斤 - 5天;
- 从20到30公斤 - 精确到1周;
- 超过30公斤 - 10天。
根据第一个饮食周期的原则，确定需要吃多少时间之后，您需要知道允许的产品列表。 最好打印这些信息并挂在冰箱上以避免混淆。 所以，允许：
- 鱼和海鲜;
- 任何香料，芥末，柠檬汁，天然6％醋;
- 牛肉和鸡肝;
- 天然不加糖酸奶;
- 火鸡肉片和没有皮肤的鸡肉;
- 洋葱和大蒜。
在早期你会很难。 不要忘记每天服用纤维和饮用2升水，这样可以尽可能地改善您的健康状况。
不要忘记 - 所有不包括在允许列表中的，严格禁止的：从牛肉到兔子和猪肉，以及其他种类的鸟类 - 鸭和鹅，不同类型的肉类。 严格禁止糖和所有甜，面包和整个面粉。
Pierre Ducane的技术：“巡航”阶段
所以，你已经克服了第一个，也是最困难的阶段。 现在，Pierre Duccan可以在第一个周期中进行交替的日子，但同时也可以使用蔬菜。 有不同的选择，因为它们可以交替使用：
- 在一天中只有肉类，肉类和蔬菜;
- 在3天 - 3天只有肉，3天 - 肉+蔬菜;
- 在5天 - 5天只有肉，5天 - 肉+蔬菜。
如果需要，完整循环后，您可以选择不同的循环，以便菜单不会感到厌烦。 在蔬菜蛋白质时期允许的蔬菜中，可以列出以下：卷心菜，菠菜，朝鲜蓟，西葫芦，黄瓜，胡椒，萝卜，蘑菇，大豆，洋葱，茄子，芹菜，西红柿，芦笋，豆类，酢浆草。
此外，从这个周期的阶段你有一个奖金 - 每天你可以从这个名单中支付两个任何职位：
- 一份脱脂牛奶不加糖可可粉;
- 一勺淀粉，可以加入果冻或其他菜中;
- 四分之一的一杯豆奶油;
- 一片低脂奶酪;
- 四分之一杯干酒;
- 一勺番茄酱;
- 一份咖啡，不加糖，加一勺奶油;
- 最低量的植物油。
继续吃，不要忘记水和 纤维 ，以便你的肠道可以正常运作。 只有当你达到理想的体重（或者你将保持1-2公斤之前），你需要像那样吃。
杜坎的减肥技术：“紧固”阶段，
你已经掉了多少公斤？ 乘以10，你会得到你在这个阶段的饮食上花费的天数。 例如，如果您赢得了5公斤，您需要根据这部分50天的菜单或1个月和将近3周的时间进食。
为了基础，有必要从最后阶段开始摄取白蛋白蔬菜。 现在你可以每天添加1-2个水果和1片谷物面包。
杜坎的方法：“稳定”阶段 - 一种新生活
在这个阶段，你已经习惯了适当的营养。 继续吃，以及每周1-2次，你可以买得起你最喜欢但禁止的菜肴1份。