有许多不同的饮食系统旨在减肥。 短期的，短期的，近乎持久的和长期的特征在它们之间是有区别的，因为它们的质量更重，因此 - 在很长一段时间内。 21天的英国饮食是第二种饮食，它不是太快，但有效的减肥。
英语饮食3周 - 功能
许多已经尝试过这个系统的人都会在网络中留下热情的评论，例如：“尝试英国人的饮食 - 它很快就会减轻体重！”。 事实上，如果你严格遵守所有规则，在3周内可以失去12-18公斤的体重，参加体育运动并带领积极的 生活方式 。 初始体重越大，体重减轻就越失去。饮食的本质 - 饥饿和蔬菜交替：
- 2天饿了;
- 2天蛋白质;
- 2天蔬菜。
在整个饮食中，某些规则适用：
- 完全排除糖，酒精饮料和盐;
- 饮食菜单必须严格遵守;
- 每天早上从一杯温水和柠檬汁开始;
- 为了身体健康，每天至少喝2升水。
值得注意的是，在这种饮食的早期，许多人面临困难：由于营养减少，有嗜睡，疲劳，虚弱。 所有这些都可以通过分配更多的时间来睡觉和喝水来击败。 尝试在你有机会在开始后不去努力工作的时候开始减肥。
英语饮食21天 - 菜单
考虑三个饮食阶段的每一个菜单。 值得注意的是，一开始可能会有困难，但在最初的几天之后，机体被重建并且体重消失最为剧烈。 所有允许的产品应分成4-6份，全天均匀食用。
“饥饿”日子的菜单：
- 选项号码1 - 1公升牛奶/开菲尔无脂肪，一个西红柿/一杯番茄汁，3-4片全麦面包;
- 选项2 - 2公斤水果，1公升绿茶（不含甜味剂和糖）。
蛋白质日子菜单（只有一个选项）：
- 早餐：麦片面包和半茶匙蜂蜜，绿茶三明治。
- 第二次早餐：少量坚果或半茶匙蜂蜜，一杯牛奶或茶。
- 午餐：鱼/肉汤，一勺绿豆和150-200克煮肉/鱼，以及一片谷物面包。
- 晚餐：类似的肉类/鱼，或两个鸡蛋，或一些坚果和一块奶酪+一杯开菲尔和一片谷物面包。
蔬菜天的菜单：
- 早餐：两个苹果/一个桔子。
- 第二早餐：除香蕉之外的任何水果。
- 午餐：用一汤匙油或醋汁，或蔬菜沙拉加黄油或煮荞麦/米饭+面包片从蔬菜汤（土豆除外）。
- 晚餐：蔬菜沙拉配植物油，绿茶和半匙蜂蜜。
在此之后，饮食菜单循环，并且人不断地交替这三种饮食选择。 饮食从饥饿的一天开始并结束，有必要逐渐缓慢地饮食3天。
食谱中的英国饮食21天，你可以使用最常见的：传统配方的醋汁，肉和根的标准肉汤，没有土豆的简单汤。 在这个计划中，没有严格的限制，菜单可以变化，以免它感到无聊。 如果菜单上显示“任何水果”，则不仅可以按照常规方式进食，还可以准备清淡的沙拉， 冰沙 和冰沙，这对于炎热季节尤其重要。