很多女性都梦想在短时间内摆脱几磅体重。 在这种情况下，您可以提供7天的饮食“Lesenka”，这可以让您获得良好的效果。 在此期间，您可以摆脱3-6公斤，所以这一切都取决于最初的体重。 你不能每年多次使用这种饮食。
超级食物与饮食“Lesenka” - 菜单
每一天的饮食都有自己的目的，克服它，一个人移动到他的目标 - 一个理想的数字。 原则上，饮食“Lesenka”可以被认为是单独的 单一饮食 的集合，它们结合起来可以让你获得一个好的结果。 你不能改变地方的饮食日，否则你不会得到预期的效果。
- 第一天 - 清洁 。 首先，你应该准备身体，去除积累的渣和毒素。 在这一天，饮食相当微薄，所以可以吃1公斤苹果，喝至少1.5公升的水。 为了不受饥饿的影响，将总量分成几部分，并在一天中消耗它们。 在清洁当天，必须服用12片活性炭，将有害物质固定在肠内并将其去除。
- 第二天 - 恢复 。 在这一天有一个肠道菌群的恢复，因此在7天的饮食菜单“Lesenka”包括这样的产品：600克低脂奶酪，1公升低脂开菲尔和至少1公升的水。 清洁胃后，身体需要一种蛋白质，这种蛋白质在发酵乳制品中发现，并且还含有双歧杆菌，这是微生物菌群所必需的。 即使在这个阶段，也可以注意到秤上的第一个负值，所有这一切都要归功于去除积聚的液体。
- 第三天 - 能量 。 第三天，许多人感到崩溃和虚弱，都是因为缺乏活力。 补充现有的赤字将有助于以下产品：300克葡萄干，2汤匙。 从任何浆果和水果制成的蜂蜜汤匙和2升蜜饯。 一天最好吃葡萄干，一次吃几颗浆果。 感谢摄入葡萄糖，身体和大脑，包括心理救济。 另外，值得注意的是这些产品中有用物质的存在。
- 第四天 - 建设 。 在体重减轻过程中，肌肉量不会受到影响，您必须吃蛋白质和最好的动物来源。 这就是为什么在施工当天，您应该吃0.5公斤煮鸡肉或火鸡肉片，并且不要忘记水量，水量应该至少为1.5升。 如果需要，烹饪时可以使用少量盐，并加入蔬菜。
- 第五天 - 燃烧脂肪 。 现在是最重要的一天，当主要的减肥发生时。 这天Lesenka饮食的详细菜单是：200克燕麦片和1公斤蔬菜，水果和水。 从燕麦粥，你需要煮粥，并将总量分成几部分。 你可以添加浆果或碾碎的苹果。
- 第6天和第7天是退出 。 这些日子是必要的，
始终准备身体充足的营养。 由于这个原因，当丢失的公斤在几天内返回时，将有可能避免“回旋镖效应”。 “Lesenka”饮食第6天和第7天的菜单已经延长，因此您可以在早餐时吃碳水化合物，例如粥，但在午餐和晚餐时蛋白质更好。 部分应该很小，以免超负荷胃。
为了巩固你的结果并减掉更多的公斤，建议改用 适当的营养 ，放弃卡路里的食物。 为了让体重更快消失，建议将饮食与常规身体活动结合起来。