Mikhail Alekseevich Gavrilov博士是一名医生心理治疗师，营养学家和减肥独特方法的作者。 它的特点在于减肥问题的综合方法。 这不仅是饮食的改变，它还在各种心理训练和体育锻炼的帮助下对自己进行锻炼。 根据Gavrilov减肥不包含食品禁令，它不是饮食，它是对世界和 生活方式 的看法的变化。 该方法的主要原则不是与自己战斗，而是与脂肪战斗。 此外，你必须爱自己，而不是等待身体找到所需的形式。 只有爱和接受自己，你的个性，你可以打击超重。
加夫里洛夫博士的减肥方法 - 3个阶段
1. 诊断 。 包括身体和心理诊断。 第一个包括血液检查，一些内脏器官（胆囊，肝脏，肾脏，心脏）的超声波，身体参数的测量（人体测量学）和身体成分分析。 这是为了避免健康问题，并从医学的角度正确组织，减肥的过程。 第二是有必要确定超额公斤的原因。 毕竟，据统计，超重只有10％是由于生理问题，其余的90％是不幸的暴饮暴食。 但毕竟，暴饮暴食不与饥饿有关，而是伴随着食欲，而食欲反过来又包含了我们没有生活的情绪和未实现的愿望。 只有在情绪和心理上实现自己，才能实现目标 - 变得苗条健康。
2. 形成适当的饮食行为 。 即 改变饮食习惯（不知何故：对于公司而言，从兴奋和无聊）。 包括目标设定 - 目标应该尽可能清楚地表达出来，用你的话说，必须是积极的（不应该有粒子），最重要的是 - 感受它。
遵守合理营养原则 - 加夫里洛夫的减肥方法并不禁止某些产品的使用，也不接受饥饿 ，相反，食物应该是频繁的 - 至少每天4次，包括高质量的蛋白质，脂肪和碳水化合物。
计算食物的卡路里含量是一个先决条件，因为 没有减肥的方法，根据加夫里洛夫的方法，或任何其他，不能
保持营养日记 - 将有助于分析饮食习惯，并最终达到下一个要点。
摆脱食物上瘾。
3. 保存结果 。 不幸的是，减肥方法中最困难的一点是MA Gavrilov，就像其他方法一样。 毕竟，不管方法多么精彩，无论专家多么有能力，最终的结果总是取决于患者的意愿和愿望，并且随着时间的推移，他们有逐渐减少的趋势。