最近，救援出版物不仅成为男性，而且成为女性财产。 现在每个自尊的女孩都必须梦想，并且尽一切努力在她的肚子上创造立方体。 它是否如此有用以及是否对女性有必要是一个哲学问题。 但时尚是时尚，因此，它不能被部分遵守。 因此，对救济进行练习 - 这正是你所需要的。
立方体从哪里来？
立方体 - 这是肌肉的缓解，这是由长时间的疲惫训练造成的。 为了使立方体可见，它们不应该被脂肪覆盖。 大多数时候，女孩花时间和精力去锻炼新闻媒体，真诚地不明白他们为什么看不到结果。 原因是你不能参与饮食或运动，正如他们所说的，你不能轻微怀孕。 如果你正在接受培训以缓解压力，可以改变饮食习惯。
除了女孩救济练习之外，你应该得到一份营养日记，你可以通过它来分析你的饮食 。 不要停止食用大量的脂肪和碳水化合物 - 你甚至无法梦想解脱。 专注于蛋白质和喝大量的水。
演习
- 现在我们将在新闻发布会上进行演习，尽管身体各个部位的“立方体”原则都是一样的 - 驱动脂肪和锻炼肌肉。
- 酒吧的姿势是强调肘部和袜子。 你的任务 - 从IP上抬起身体和臀部，形成一座山峰或一座金字塔。 我们做了25次重复。 接下来，保持酒吧的姿势15秒，完成10次进场。 普朗克当之无愧被认为是救济的最佳运动，因为它也产生了“拉动”腹部的效果。
- 躺在他的背上，双手伸过他的头。 同时举起胳膊和腿到弧线的位置。 我们执行25次。 然后将弧形位置保持20秒。
- IP - 躺在背上，双腿弯曲，双手沿着身体。 我们把脚从地板上伸出来，把它们拉出来，然后把它们放低。 从这个位置，提高最大的骨盆，并压缩新闻，我们使颠簸颠倒。
- IP-躺在背上，手臂伸向两侧，双腿弯曲。 以直角抬起腿，左右扭动，用袜子触摸地板。
- 在我们复杂的最后的演习救济。 IP - 躺在背部，双手放在头后，双膝以45°角弯曲膝盖。 头部和腿部连接在一起，同时从地板上撕下。