被称为生育酚的维生素E是非常有用的，因为它有助于保护身体免受不利环境因素的影响。 如果您的饮食充足，您的细胞，组织和器官将保持健康状态，衰老过程将被暂停。 这就是为什么知道并遵守每天摄入维生素E如此重要的原因。
维生素E的日常规范
要获得微量元素和维生素与食物一起的日常规范，有必要从食物中完全消除所有无用的食物，并且只集中在蔬菜，水果，谷物，天然肉类和乳制品上。 很少有人真的只吃正确的产品，因此必须在添加剂的帮助下获得单个成分。
要了解维生素E的日常规范，请参阅我们的表格。 国际脂溶性维生素测量单位称为ME，约等于1 mg该物质。
因此，对于成人来说，需要10-20毫克这种维生素。 要更具体地计算需求，您需要考虑性别，年龄，体重，身体状况，暴露于有害因素等等。 对于患有赤字的人，主治医师每天可以开100-200mg。
为了让食物得到正确的剂量，每天吃三文鱼（鲑鱼，鳟鱼，keta，红鲑鱼，粉红鲑鱼），豆类，天然植物油和坚果 （特别是杏仁）就足够了。 如果在日常饮食中，所有这一切，你都不会害怕维生素E缺乏症。
维生素E的日常规范：谁需要更多？
除了标准的普通人之外，维生素E还应该用于需要特定物质的人群的个体群体，这些人群包括：
- 50岁以上的人;
- 患有传染病的人;
- 经历压力的人;
- 手术后的患者，创伤和烧伤;
- 孕妇和哺乳母亲;
- 服用荷尔蒙药物期间的女孩;
- 与有毒物质有关的工作人员;
- 过早出生的孩子;
- 在严重的体力消耗期间;
- 当诊断身体缺硒时。
如果你注意到这些迹象，你应该增加维生素E的剂量，最好按照你的医生的建议这样做。