低热量 食物 是帮助您减肥的最重要的东西。 卡路里是能量，如果身体无法浪费能量，那么身体将以脂肪细胞的形式储存未来。 低卡路里饮食是体重减轻和体重维持的基础。 考虑什么是最低热量的食物。
美味的低卡路里食物
立即值得了解的是，主要在植物性食物中，特别是在叶菜类中，卡路里是不够的。 你可以尽可能吃所有形式的叶子，但你不会变得更好，因为100克仅占12卡路里。 沙拉后，北京白菜，芝麻菜及类似产品应为白菜，西兰花 - 其热量含量为24-27单位。 同样，低利率在黄瓜，南瓜，西红柿和许多其他蔬菜（玉米，土豆和豆类等含淀粉的蔬菜除外）。
如果我们谈论卡路里含量较低的菜肴，他们更容易在家里准备，而不是在某处寻找。 在现代咖啡馆和餐馆，除专业外，你很少会发现卡路里含量较低的低卡路里食物。
如果你想知道麦当劳最常吃的低热量食物是什么，那么很多人经常用餐，然后注意不加糖的沙拉和茶。 平均汉堡包本身隐藏着几乎每天脂肪和约600卡路里的热量，这是减肥女孩的日常规范的一半。 当然，金块和薯条的一部分并不比冰淇淋， 热巧克力 和其他品种更好。
美味的低卡路里食物：食谱
在家煮低热量食物更容易，更方便。 所以你准确地控制了脂肪的数量，配料的质量和所有其他参数。 我们提醒您注意简单和低卡路里的食谱。
蔬菜和蔬菜沙拉
配料：
- 叶沙拉 - 中等群;
- 黄瓜 - 1个;
- 番茄 - 1个;
- 向日葵或橄榄油 - 1茶匙;
- 一片柠檬汁。
准备
所有的随机切割，混合，柠檬汁和黄油混合季节，加入盐和黑胡椒的味道。 每100克的热量含量。 - 37个单位，全部服务 - 114千卡。
西红柿和豌豆汤
配料：
- 水 - 2升;
- 番茄 - 5个;
- 卷心菜 - ¼叉;
- 绿豌豆 - 100克;
- 土豆 - 3个。
准备
烧开水，放入蔬菜，煮至熟。 盐和香料的味道。 汤是更好的“被阻止”，在煮沸后约30-40分钟持续低火。 加盐和胡椒调味。 根据这个食谱，这道菜每100克只有15卡路里，你可以无限制地吃它。
鸡bigus
配料：
- 卷心菜头;
- 鸡胸肉 - 1件;
- 植物油 - 1茶匙。
准备
在平底锅里煎鸡胸（以前可以用香料腌制），加入切碎的白菜，盖上盖子，炖20-30分钟，偶尔搅拌。 每100克热量含量为49千卡。
用鸡炖的西葫芦
配料：
- 鸡胸肉 - 180克;
- 胡萝卜 - 2件;
- 洋葱 - 1个;
- 西葫芦 - 1个;
- 融化的奶酪 - 100克;
- 鸡汤 - 1杯。
准备
在少量的油在平底锅炒洋葱，胡萝卜和鸡肉，加入西葫芦，混合，5-10分钟后添加奶酪和肉汤。 搅拌一切，煨约30分钟。 你会感到惊讶，但在这种令人满意的食物中，每100克产品只有46卡路里和不超过2克脂肪。
如果低热量食物是您饮食的基础，那么您将很容易减肥，不会过度劳累，也不会绝食。 从我们的例子可以看出，健康的食物可以是美味的，令人满意的和多样的。