相信我，一次高强度的训练对于减肥是不够的。 此外，你的减肥更依赖营养，而不是培训的可用性，最后一个将取决于你的身材 - 它的智能，安心，弹性。 简单地说，参加体育运动 - 这是非常值得赞赏的，但不要忽视均衡饮食的规则，并且让自己在训练期间减肥的饮食计划。 我们会在这方面为你提供帮助。
基本需求是蛋白质
蛋白质和我们没有训练是急需的，对于那些超过会计师的体力负荷的人来说，蛋白质是产品1号。 如果你训练并且不增加体重减轻的健身饮食中蛋白质的比例，那么正是因为肌肉蛋白质的损失而发生体重减轻（这对运动负荷是不可避免的）。 因此，如果你减肥，你会看起来像一只湿猫，它被放入一桶水中并被取出。 你不想变瘦，是吗？
在菜单中，我们介绍低脂肪含量蛋白质（但不是零）：
- 奶酪;
- 鸡蛋;
- 牛奶;
- 酸奶;
- 酸奶;
- 硬奶酪;
- 膳食肉;
- 鱼和海鲜。
水
增加饮食计划中的蛋白质含量以减轻体重，不要忘记水 - 当蛋白质分裂时，会形成毒素，毒害我们的身体。 如果有足够的水分，身体会迅速有效地应付“垃圾”的撤回。
另外，在训练期间，你会比日常生活中失去更多的流体。 高强度训练期间和之后的饮用水不是专有技术，而是需要使水盐平衡正常化。
之前和之后
运动前减肥前的饮食应该在课前两个小时举行，它应该是一顿饱餐。 否则，部队不会训练。 如果没有可能吃得好，我们建议您在课程开始前不久添加饮食产品，它应该是碳水化合物 - 香蕉，苹果，面包，干果和坚果。
训练后（如果你减肥）没有你需要的东西。 对于那些存在碳水化合物 - 蛋白质窗口，