大米是世界上最常见的产品之一。 它被用于独联体国家，意大利，中国，印度和美国的食品。 因此，没有什么奇怪的是，许多人对什么是糙米感兴趣，什么是好处和危害。 特别担心这个年轻的母亲想要给自己的孩子喂饱完全自然健康的食物。
糙米对健康的益处和危害
实际上，我们并不是在谈论某种谷类食品。 现在，许多 健康生活方式的 支持者都知道 ， 糙米在食品期刊和营养学家和年轻父母的文章中正在讨论的益处和危害是普通大米，只是未经清理。 事实上，我们熟悉的传统大米是一种本身就是白色的谷物。 我们都习惯于纯粹的形式。 接下来是麸皮外壳，顶部是黄色保护膜。 如果你只清洁最后一个，但不要触摸麸皮，你可以得到糙米，其害处让很多人害怕，直到他们知道它是什么。 事实上，它只有大量的危险，但在这种情况下，任何产品都是如此。
糙米的组成
所描述的谷类作物比我们熟悉的通常的米要昂贵得多。 这是因为在这里清洁要困难得多，因为必须除去保护层，但留下身体所需的麸皮。 然而，它证明了我们的身体从这种产品中获得的好处。 例如，在这种情况下纤维超过几倍 - 或更确切地说，在4中。这对改善消化具有显着影响。 但对糙米的这种好处还远远不够！ 在未经处理的版本中，维生素E的含量提高了3倍，从而增强了其抗氧化特性。
应该指出的是，国际社会将所讨论的产品列入所有推荐供人食用的食品中的第17行，以保持健康状态和健康。 事实是糙米的组成以大量B族维生素为特征，这是我们正常功能所需要的。 谷物中的其他物质被发现叶酸，有利于我们与你的免疫状态。
这种水稻中的磷和镁以及钾也大得多。 这总体上对脑部的工作，血管的状态以及人的心血管系统产生积极的影响。 但是，糙米的有用特性并不止于此！ 它还含有锌，硒，此外，还有一些有用的微量元素可以预防便秘和各种饮食失调。 例如，对于白人“伙计”来说，这是完全不合常理的。
如果你煮它，那么100克的产品约占115卡路里。 对于谷类而言，这不是那么重要，因此糙米的营养价值使它可以用于各种各样的谷物
当然，人们不能警告某种危险。 过度滥用谷物时可能会开始腹胀，变得胀气。 但为此，你需要每天至少吃三次，而不是每天吃。 你不太可能是这种特殊食物的粉丝。 所以要吃你的健康！