饮食已经长期稳固地进入我们的日常生活，因为许多人想要获得和谐，收紧腰带并“节食”饮食。 但是一旦放置期（一周，两周，一个月）结束，这个数字就会恢复到通常的郁郁葱葱的形式。
当然，最合理的解决方案是帮助营养师减肥，但不是每个人都可以得到它。 营养师建议减肥的是什么？ 唯一的出路是他们称之为 适当的营养 菜单，你需要遵循你的一生，偶尔也会例外。 这样的体重减轻可以让你慢慢减肥，但自信地，没有压力，保持健康的人。 根据营养学家的简单减肥应持续数月，同时一个人必须充分食用，而不是饿死。
从营养师减肥菜单
接下来，我们描述营养师的近似菜单五天，这可以让您正确减肥。
第一天：
- 燕麦片，清晨或茶叶;
- 几个烤土豆，一条不瘦的鱼，沙拉，一天中的绿茶;
- 沙拉（蔬菜，羊奶酪，葱花羽毛），茶，晚上一个水果。
第二天：
- 西红柿煎蛋卷，清晨新鲜;
- 大米与蔬菜，绿茶，午餐水果沙拉;
- 水煮肉，沙拉，水或茶。
第三天：
- 麸皮和黄油面包，生菜叶，鸡肉，咖啡或茶 - 这是早餐;
- 胡萝卜磨碎，卷心菜用橄榄油捣碎，烤土豆，新鲜是午餐;
- 晚餐 - 粥荞麦，水果，茶。
第四天：
- 酸奶酪，荷兰芹和沙拉，烤面包，早上茶;
- 豆类与蔬菜，牛肉煮熟，沙拉，在一天中的新鲜;
- 晚餐 - 水果和坚果沙拉，茶。
第五天：
- 在早晨麦片粥，新鲜;
- 中午蒸过蔬菜，海鲜，绿茶;
- 晚餐 - 沙拉， 水果 ，水或茶。
就是这样，这个平衡的菜单将取代你与营养师的体重减轻，并且不需要铁老化禁食。