“Diko一整天都很累，尤其是早点睡觉，第三个小时，我想起了肥胖的羊懒洋洋地爬过栅栏。 睡在一只眼睛，早上睡着了，没有得到足够的睡眠，第二天同样的故事，短暂的睡眠不会带来休息。 如何摆脱这种失眠？“。 熟悉的情况？ 你也不知道如何睡眠失眠，当你入睡，不断醒来？ 它不能被允许自己走，失眠可以而且应该被治疗。 以下是如何处理它，并会有一个对话。
失眠的原因
要了解如何摆脱失眠，你需要了解其原因。 他们可以是生理和心理。 生理上的原因可能是因为在睡前使用含有咖啡因，急性和高脂肪食物的饮料或药物。 此外，房间里不愉快的气味，明亮的光线，噪音，不舒服的睡床，寒冷或闷热等都会阻止人睡着。 如何在这种情况下击败失眠是可以理解的 - 你需要摆脱刺激的来源，仔细观察睡前食用的食物和饮料。 失眠的心理原因首先是压力，抑郁和强烈的脑力劳动。 和第一种情况一样，为了摆脱失眠，你需要消除失眠的原因。 但要做得更难，舒缓舒缓，特殊的呼吸练习和放松练习可以提供帮助。 如果情况失控，无法自行解决问题，应该向专家询问如何克服失眠的问题，因为只有医生才会选择必要的药物并规定治疗方案。
如果我有失眠症，我该怎么办？
一旦失眠开始折磨，我们立即抓住安眠药。 对于这个问题的一次性解决方案，这个选项并不坏，但不断使用安眠药会导致成瘾。 喝完药片后，我们不解决问题，但我们欺骗了身体。 因此，对于失眠症，最好不要去思考喝什么，哪种安眠药有助于改善，而是要全面地解决问题。
- 正如上面已经提到的，失眠的睡眠受到我们晚餐晚餐所吃的东西的阻碍。 因此，有必要限制食用高脂肪和辛辣食物，拒绝在睡前吃浓茶和咖啡。 过度食用酒精和尼古丁也会导致睡眠障碍。
- 坚持政权，尝试同时上床睡觉。 如果你不觉得困，不要强迫自己。 阅读无聊的书或杂志，看电视或收听广播。
- 在清新的空气中行走，特别是在睡觉前，会帮助身体调整休息。
- 恐怖片，嘈杂的音乐和睡觉前的争吵可能会导致他缺席，所以他们应该避免。
- 如果一天紧张，那么一个温暖的淋浴或与您最喜爱的芳香油浴将有助于放松。
- 在睡觉之前，不要考虑你没有时间做什么，从问题中分散注意力，想象一个愉快的，平和的图片。
民间补救失眠
以下是民间医生推荐的睡眠障碍：
- 治疗失眠的方法之一是使用各种草药。 在这里，例如，一个啤酒花锥的汤汁。 你需要倒一杯开水2茶匙锥。 休息4小时，然后在睡前喝。
- 另外，民间医学推荐基于牛至的失眠基金。 它可以添加到茶或输液。 为了输液，你需要2茶匙切碎的牛至，倒入一杯开水，并坚持在一个密封的容器
20分钟。 在输注过滤器并且在进食之前饮温热15-20分钟之后。 饮料灌注应该每天3次，半杯。 - 在失眠的民间疗法中，有一个更有趣，就像那些喜欢草药气味的人。 有必要缝一个小枕头，并用干牛至，薄荷，缬草，圣约翰草，蛇麻草，山楂花填充。 你可以使用任何有舒缓作用的草药，也可以使用比例，主要的是你喜欢这种香味。 这个枕头必须放在你的枕头下睡觉之前。