日光浴

夏天，大概每个人都与海洋，热量，当然还有太阳有关。 从童年起，我们就被教导日光浴会伤害身体。 当然，这是不可能的，因为太大剂量的紫外线确实会造成很大的伤害。 但数量适中，太阳不仅不会造成伤害，而且对身体也是非常有益的！

日光浴的好处

事实上，太阳光有很多有用的特性：

1. 在太阳的影响下，许多致病病毒和细菌被破坏。 此外，在正确执行太阳能程序之后，一个人会产生 免疫力 。
2. 光滑而温和的棕褐色也很有用。 在色素层下，内部能量积聚在体内，有助于抵抗各种疾病。
3. 日光浴是非常有用的维生素D的主要来源，维生素D负责大多数代谢过程并参与健康骨组织的形成。
4. 太阳有助于产生5-羟色胺，即所谓 的喜悦激素 。
5. 即使短暂停留在阳光下，人身上也会有一种启发 - 大脑开始更积极地工作，工作能力显着增加，记忆力提高。
6. 专家还指出，晒太阳浴有助于减肥。 在阳光的影响下，胃肠道分别开始正常发挥功能，而脂肪的降解速度比平时快，蛋白质被消化。

如何以及何时最好采取阳光浴？

科学家进行了许多实验，研究太阳如何影响身体，以及如何最大程度地避免与身体接触。 所以，其中一项实验表明，人们， 在早晨时间（8点至12点），体重指数显着低于那些在一天中的任何时间都没有否认晒太阳的乐趣的人。 诚然，这些数据与夏季相关。 在秋季和春季，太阳不太活跃和积极，所以即使在午餐时也可以享受日光浴。

第一次日光浴的程序应该持续不超过一刻钟，之后你应该在阴凉处花几分钟。 逐渐增加程序的持续时间 - 每天五分钟。 在你的胃上交替晒太阳，然后在你的背上晒太阳。 在手术过程中，最好盖上你的头。