视觉评估是非常主观的：我们似乎比我们自己更加充分，而爱我们的人却试图进行美化。 不偏不倚地确定肥胖程度将有助于一个特殊的系数 - 所谓的体重指数（以下简称BMI）。 计算它非常简单，你只需要装备重量，一厘米磁带和一个计算器。
体重指数等于以千克为单位的体重商，以米为单位的每平方米增长率。 假设你的身高是1.63米，体重是59公斤。 在这种情况下，BMI = 59 /（1.63×1.63）= 22.20。 这意味着你的体重是完全正常的（体重指数在20-25之间）。
如果获得的比率在25到30单位之间，则应该仔细观察你的饮食和生活方式。 这样的BMI还没有谈论肥胖，但警告说：体重已经“超过”标准。
BMI等于30-35，表示肥胖的第一阶段：实际质量超过理想体重1-29％。 在BMI 35-40的情况下，当体重与理想身体的差异超过30-49％时，建立2度肥胖。 三级肥胖使理想体重增加50-99％，体重指数超过40单位。
治疗方法
有效的肥胖治疗提供了特殊的饮食和锻炼。 还有一些药物可以降低食欲并加速新陈代谢，但是不可能在没有处方的情况下购买它们。 只有在他监督下长时间的饮食治疗和系统性运动没有产生结果时，医生才会开出这些资金。 所以，首先你必须努力工作，但不要狂热。
重要的是要记住，无论如何，身体是禁忌与压力和超载：有一天，你不能完全放弃食物，并以美女的名义“绝食”。 它会导致严重的消化问题。 不适当的强负荷不会产生积极的效果，但只是肌肉发生可怕的摇晃或拉伸。 为了节食和运动，必须顺利进行，每天减少卡路里数量并增加负荷。
吃什么？
当饮食疗法应从饮食中排除易消化的食物，富含碳水化合物 - 气糕，奶油蛋糕，巧克力，糖果和其他喜爱的甜食。 将它们替换为富含维生素，纤维和生物活性成分的食物：蔬菜，水果，坚果，草药，全谷物。 但我们不能拒绝牛奶，鸡蛋和肉类 - 我们对碳水化合物和蛋糕负责，而不是鳞状蛋白质。
饮食1和2度肥胖应提供日常饮食，其中包含：
- 70-90克蛋白质;
- 100-200克碳水化合物;
- 脂肪65-75克。
三级肥胖饮食更为严重：
- 60-70克 - 蛋白质;
- 100克 - 碳水化合物;
- 50-60克 - 脂肪。
激进的方法
不幸的是，饮食和运动治疗仅适用于肥胖1度和2度。 当BMI“跃升”到40以上时，这种方法无效，但与药物一样。 对于这种严重的形式，有一种手术治疗：“缝合”胃，即减小尺寸。 手术结束后，病人不能再吃以前的体积，体重逐渐减少。 这种治疗仅在3度肥胖时进行，手术无需切割（用激光束穿刺）。