很多时候，父母抱怨说，一开始访问幼儿园或学校时，他们的孩子开始经常生病。 事实上，学前和学校机构往往创造有利于疾病发展的条件：房舍内的干燥空气，与患病儿童和成年人的多次接触等等。 如果我们考虑到许多家长希望更紧密地包裹他们的孩子，那么当今政权的错误组织，营养不良，这种情况就显得可悲了。 宝宝越来越生病，父母试图保护面包屑免受感染，越来越多地包裹起来，减少带着孩子在凉爽的天气中行走的时间，让他们睡在最热的房间里。 这样的行为会产生相反的效果 - 面包屑会一次又一次地产生病态，并且圆圈闭合。 虽然实际上超越这种不愉快的情况并不像看起来那么困难。
在这篇文章中，我们将谈论如此简单，同时促进健康的硬化的有效方法。 我们会告诉你关于锻炼孩子的主要方法，规则和原则，告诉你从哪儿开始锻炼孩子，锻炼弱智儿童的特点是什么等等。
对孩子进行锻炼的方法
硬化措施的全部本质 - 在身体上的相同类型的负荷的定期重复重复中。 其原理与训练肌肉时相同 - 负荷的规律和逐渐增加会增加身体的力量和耐力。 机体的防御力增加，这意味着细菌和病毒不再可怕。 除了明显的免疫调节作用之外，食欲增加，睡眠改善，生长和发育正常化，提高效率和注意力集中。
有两种主要的冷硬化方法：
- 用空气回火。
- 水硬化。
在开始强化程序时，请准备好2-3个程序无法达到效果 - 这是不可能的。 而且，加速这个过程会损害孩子，所以不要急于求成。
还要注意，强化动作的训练效果并不长，为了保持它，你将不得不继续强化。 训练结束后，效果在3-10天后消失。 如果培训间隔至少3天，则必须先启动整个程序。
如何开始锻炼孩子？
首先，记住：如果宝宝生病了，你就不能开始锻炼。 只有健康的孩子才能变得坚强。 最好在夏季开始，尽管一年中任何时候都可以。 除了水硬化（冲洗，腿的对比冲洗）之外，还可以使用空气浴。 如果你决定给孩子倒水，在头几个月里你不需要倒头。
在锻炼时，遵守以下规则很重要：
- 连续性。 程序“不定期”，不规则硬化不带来好处，而非伤害;
- 逐渐显现。 太显着降低用于冲洗的水的温度几乎总是导致感冒。 如果你让一个毫无准备的孩子在雪地里或寒冷的天气里光着脚走路，轻轻地穿衣服，送到街上，你会得到同样的效果。
- 把硬化变成好玩，用冷水硬化是孩子们的一种游戏，孩子应该喜欢这个程序;
- 如果宝宝生病了（任何疾病症状 - 任何稀便，睡眠障碍，咳嗽，流鼻涕，红喉咙或其他任何表明不健康的症状） - 应停止手术并转向儿科医生。
用空气浴开始硬化更好 - 这是最温和的程序。 空气浴有三种类型：温暖（空气温度 - 不低于+20°С），凉爽（+ 20 - + 14°С）和冷（低于+ 14°С）。 当然，你需要从温暖的开始，逐渐降低温度。 手术前，房间需要通风。 将来，程序可以从房间移动到露天（但在潮湿有风的天气里，最好在室内打开窗户）。 最初，程序的持续时间不应超过10-15分钟。 一定要遵循孩子对程序的反应。 如果面包屑冻结，被“鸡皮疙瘩”或颤动覆盖，则其温度太低，尚未准备好。 因此，降低温度的过渡时间是严格独立的。 在主动运动期间最好带上空气浴（尤其是酷） - 充电，慢跑或主动游戏。
经过几个月的空气硬化后，您可以继续进行饮水程序。 它们分为三个阶段：摩擦，倾倒和淋浴。 任何程序的初始水温为+ 34-36°C 每3-4天水温降低一度。
对于选择，使用浸泡在水中的毛巾，它会剧烈地碎屑。 当给婴儿的身体（但不是头部）浇水时。 在沐浴期间，宝宝会完全变湿。 任何这些程序的初始持续时间不超过2分钟，进一步的时间增加，并且水温降低。 这些手术后，宝宝应该用干毛巾擦好。
在夏天，一个很好的硬化方法是在开阔的水面上游泳。 与其他方法一样，手术的最初持续时间不应超过2-3分钟，随后浴时间会延长。
如何加强孩子的喉咙？
为了喉咙硬化，每天用水或草药（洋甘菊，鼠尾草）清洗喉咙。 从温热的液体开始，逐渐降低温度。 对于一次冲洗，使用约1/3杯水。 初始冲洗温度约为+ 35°C 每周，温度降低一度，从而逐渐达到+ 10 - + 6℃。