全世界三分之一以上的居民都知道各种睡眠障碍，通常称为失眠症。 妇女更经常遇到这种困难，特别是在45岁以后。 为了解决这个问题，重要的是要确定什么导致了失眠 - 这种病理的原因和治疗密切相关。 通常，睡眠完全正常化后，消除导致夜间睡眠障碍的因素。
失眠的原因及民间偏方治疗
在大多数情况下，所描述的问题是在外部不利环境的背景下发展起来的：
- 气候变化或与移动，旅行有关的时区;
- 夜班工作;
- 心理和情绪超负荷;
- 经常光顾娱乐设施，夜总会;
- 对压力的敏感性，经验;
- 滥用咖啡因（巧克力，茶，咖啡）;
- 入睡时身体不适 - 不舒服的枕头，床垫;
- 嘈杂的环境;
- 卧室温度过高;
- 在睡前暴饮暴食。
另外，失眠的原因可以是各种疾病：
- 慢性和阻塞性肺和支气管病变;
- 胃肠疾病;
- 颅脑创伤;
- 不安腿综合征 ;
- 神经疾病;
- 大脑的病理学;
- 伴有任何局部疼痛综合征的疾病;
- 精神障碍;
- 中枢性呼吸暂停;
- 皮克威克症候群
- 晚上肌阵挛。
此外，睡眠障碍通常由包括催眠药在内的药物引起，因此，首先，建议对不含片剂和任何其他化学物质的失眠原因和症状进行综合治疗。
首先，有必要坚持一般性建议：
- 上床睡觉，同时早上醒来。
- 晚上不要吃太多，最好是吃一顿简单的第二顿晚餐。
- 每日锻炼。
- 购买舒适的床垫和枕头。
- 睡前阅读1-2个小时，看电视，躺在床上玩电脑游戏。
- 在卧室里创造出最安静，最黑暗，最安静的环境。
- 睡前给房间通风。
- 如果可能的话，在入睡前不要服药数小时。
- 限制滋补饮料的消费。
- 睡前不要吸烟或喝酒。
从民间食谱，你可以注意与以下植物的草药茶：
- 莳萝种子;
- 啤酒花锥 ;
- 薄荷;
- 甘菊;
- 椴树色
- 柠檬。
最简单和美味的方法是传统的一杯温牛奶和一茶匙天然蜂蜜（在没有过敏的情况下），睡前喝醉。
老年失眠的原因及治疗
据了解，随着年龄的增长，睡眠障碍会变得慢性。 这是由于以下因素：
- 减少身体，心理和社会活动;
- 由于健康问题服用大量药物;
- 睡眠质量恶化（更少深度，更不安定）;
- 老年性肌肉骨骼系统疾病，心血管系统疾病。
治疗老年失眠症的重要作用是消除其原因，治疗引起夜间睡眠紊乱的疾病，矫正生活方式和营养状况，以及增加活动。 此外，医生建议使用各种放松技巧和
女性失眠的激素原因及其治疗
美丽的一半人类比男性更容易患上睡眠障碍，因为荷尔蒙的平衡影响其质量。 伴有低血压和甲亢，更年期，雌激素缺乏，女性面对失眠。
为了解决这个问题，只有在咨询内分泌专家之后才能解决这个问题，内分泌专家不仅要任命激素替代疗法，还要任命软性镇静剂或催眠药。