频繁便秘是一个不容忽视的问题。 除了不舒服的感觉，罕见的排便可能导致更严重的症状和并发症：
- 恶心;
- 密集的腹部;
- 来自口腔的难闻气味;
- 头痛;
- 快速疲劳;
- 烦躁不安;
- 身体免疫力减弱;
- 痔疮
- 肠的炎症等
治疗便秘是一项艰巨的任务，即使是专科医生也是如此，有时由于患者不加控制地使用泻药以及无法或不愿意消除引发因素，例如：营养不良，流动性不足，压力大等。为了永久治愈便秘，和身体的个体特征。 但是，对于所有患者也有许多共同的建议，除了基本疗法外，还可以一劳永逸地消除偶发和慢性便秘。
如何永远摆脱慢性便秘？
那些患有排便问题的人经常试图在药房或传统药物配方中找到快速有效的便秘补救方法，而不会想到可以用简单的规则来调整肠道的工作。 考虑这些基本建议，通常适用于所有患者：
正确的饮食
首先，有必要建立饮食习惯，同时做饭，不要被其他活动（说话，看书，看电视等）分心，慢慢彻底地咀嚼食物。 饮食的基础应该是以下刺激胃肠道工作的产品：
- 蔬菜（西兰花，菜花，胡萝卜，甜菜，土豆，西红柿，豆类）;
- 水果，浆果（香蕉，鳄梨猕猴桃，苹果，覆盆子，草莓）;
- 粥（荞麦，玉米，小麦）;
- 全麦面粉产品;
- 发酵乳制品。
向粮食口粮添加麸皮，发芽谷物也是可取的。 部分应该很小，每天的餐食数量为4-5，晚餐前不晚于3-4小时。
饮酒政权
在许多情况下，大便滞留的原因是液体摄入量不足。 因此，白天尽量喝无水清洁饮料（每天6-8杯），以及茶，蜜饯，果汁，水果饮料是必要的。 还建议早上开始，用一杯温水加上两茶匙天然苹果醋和一茶匙蜂蜜（这种饮料有助于“运行”肠道）。
体育活动
便秘是低积极生活方式和“久坐”工作的人常见现象。 改变这种情况将有助于日常锻炼。 您可以从短途步行开始，在楼梯上的高层建筑中而不是电梯上进行简单的 晨练 。 对于那些患有排便障碍，锻炼记者，下蹲，骑自行车，游泳，慢跑的人有用。
按摩腹部
预防和治疗便秘的有效技术是腹部按摩，其促进肠蠕动的刺激，促进大便。 你可以在位置按摩自己
- 所有的按摩动作都应该顺时针进行。
- 按摩运动应平稳，柔软，没有尖锐的接待和压力。
- 不应早于进食后2.5小时进行按摩，并且膀胱排空。
- 拒绝按摩腹部应配月经，怀孕期间压力问题。