我可以在怀孕期间运动吗？

在这种情况下，许多女性经常会想到在运动中是否有可能进行体育运动，无论这种运动是否危险。首先，有必要说，体育活动本身在妊娠中是禁忌的。但是，某些类型的练习可以怀孕。我们来仔细看看这个问题，我们将试图找出：在正常怀孕的情况下可以进行什么样的运动，以及是否可以在妊娠期开始时将身体暴露在类似的负荷下？

孕妇有什么用处？

首先，有必要说所有的体育锻炼都应该与医生协调。只有在这种情况下，未来的母亲才不会担心后果。当然，如果在怀孕前从事职业运动的女性，那么在期待宝宝密集期间，每天的训练是不可能的。但是，这并不意味着女人应该坐在一个地方。

体育活动增加了女性身体的身体稳定性，这只会让他为分娩过程做好准备。此外，轻微的身体活动对血管，呼吸系统，神经系统的工作产生积极影响，增加情绪稳定性。因此，出生后并发症的风险显着降低，同时在分娩过程中发育的可能性（例如裆部间隙）减少。

所以，首先要完全排除极限类型：跳伞，武术，骑马，拳击等。这种活动有很高的受伤风险，携带婴儿时这是不可接受的。

另外，对孕妇严格禁止各种锻炼，腹部按压肌肉伸展，脊柱弯曲。另外，请勿执行尖锐的幅度移动。

在说出允许的婴儿运动类型之前，必须说明他们的选择和可接受性直接取决于胎龄。因此，考虑到增加子宫张力的可能性很高，医生严格禁止小，中晚期的任何体力活动（在1个月和3个月），这在这些时期是危险的。

在怀孕期间可以做的运动中，医生首先称之为步行。医生建议每天进行几次小型散步。几乎每个未来的母亲都可以进行类似的运动。或许，例外情况只能由一名女性被诊断为堕胎威胁的案例组成。

在怀孕期间，游泳也是一项体育锻炼。这项运动有助于减轻脊柱的负担，这对孕妇来说非常重要。同时，在游泳期间，循环过程得到改善，这反过来又对妊娠过程产生积极影响。

最近，孕妇瑜伽越来越受欢迎。这种体育锻炼旨在改善呼吸，放松身体，消除过度紧张。

在可用的运动中，还可以提到以下几点：

这一切都取决于妊娠过程的特点和未来母亲的福祉。更多的时候，医生建议在第三个孕期开始时停止任何体育锻炼。否则，鉴于子宫的色调增加，胎盘过早分离甚至早产的风险增加。