许多人认为打鼾是一种令人不快的生理特征，甚至没有意识到它对健康可能是危险的。 医生发现打鼾的人发生心血管疾病的风险增加，所以这个问题应该将“打鼾”推到额外的检查。
发现意大利科学家发现系统性打鼾会导致大脑发生破坏性变化，因此人们的智力显着降低，这一点也很有趣。 幸运的是，你可以摆脱打鼾：既有民间疗法的帮助，也有锻炼的帮助，以及特殊的适应症。
打鼾 - 起因和治疗
在一个人的打鼾过程中，舌头和软腭过度放松，导致咽部组织振动。
一般来说，这是身体老化的结果，然而，年轻的时候可以放松软腭和舌头。 出于打鼾的原因，还包括身体神经系统疾病，水肿倾向和高血压。 有时会因睡眠时头部位置错误而发生打鼾：例如，由于床不舒服或枕头过大。
据信这种现象 - 男人的“特权”，但打鼾表现在女人和孩子身上。
儿童的打鼾更常发生于普通感冒并在恢复后通过。 然而，原因可能是腺样体增大：无论如何，为了治疗儿童的打鼾，首先你需要联系耳鼻喉科医生，如果他没有发现病变，你需要在神经科医生和心脏病专家的帮助下寻找其他原因。
打鼾的治疗是非特异性的：有效的和民间疗法，一套练习，以及特殊的枕头。 只有在极端情况下才需要药物治疗，当打鼾导致呼吸暂停时。
打鼾锻炼：
- 每天30次，说长信“和”：这将增强肌肉，放松软腭和舌头。
- 每天30次，发音字母“a”，张开你的嘴。
- 将舌头放到软腭上，并将其保持在此位置5秒钟。 重复练习10次。
- 这个练习来自瑜伽练习：伸出最大的语言，用下巴的尖端触摸它。 在这个位置数到“7”给自己，然后放松舌头。 每天做3次这个练习。
枕头从打鼾和身体的位置在梦中的特征
不容易打鼾的人不要睡在他们的背上，因为在这个位置，振动出现的风险会增加。
今天，还有特殊的矫形枕头可以帮助脖子在睡眠中保持正确的位置：它们被缝合以便血液循环不受干扰（这通常会导致夜间肿胀，这也可能是打鼾的原因），并且头部处于舒适的位置，没有曲率。
大多数情况下，这些枕头由合成材料组成：乳胶，聚酯或粘弹性泡沫，具有适度的弹性，不像羽毛枕头或羽绒枕头。 在这类产品的市场上，你可以找到一个装满荞麦壳的枕头 - 特别是那些不喜欢使用合成材料的人。
打鼾的民间补救措施
针对打鼾的民间疗法非常有效，通过系统化的应用，他们可以让您摆脱此功能的打鼾，即使有多年的经验。
其中一种方法包括卷心菜叶和蜂蜜的汁液：在榨汁机1中放置1片卷心菜叶，并将1汤匙加入到所得汁液中。 蜂蜜。 这种药应该每天在睡前服用2周。
此外，沙棘还可以帮助打鼾：每天3次，一个月喝1茶匙。 沙棘油：它会放松肌肉，软化组织，这将有助于长时间忘记打鼾。