夏季水果和蔬菜繁荣后，秋季疲劳和频繁疾病构成死胡同。 他们用维生素喂养身体，喂食，他“抱怨”......整个麻烦在于大多数维生素不会在人体内累积。 因此，值得放松，不要遵循饮食习惯，跳过生态失调的症状，如何发生维生素缺乏症。
维生素原缺乏和维生素缺乏症
缺乏维生素是相当普遍的。 值得注意的是，维生素缺乏症和维生素缺乏症是不同的概念。 第一种已经流行，但它的特点是在体内完全缺乏维生素或一组维生素。 第二个概念描述了一个不那么严重的病症，并且意味着缺乏维生素。 在风险组中，孕妇和儿童，即身体发育系统的人需要额外摄入重要的氨基酸。 尽管由于不利的环境条件和劣质食物，特别是在秋冬季节，维生素缺乏症几乎发生在每个人身上。 根据缺失物质的具体组别，这种情况可以表现出各种症状。 但是他们都团结在一起：
- 疲劳，虚弱和嗜睡;
- 粘膜或皮肤的改变;
- 烦躁。
维生素A的维生素缺乏症
不需要不断补充的维生素之一是维生素A.具有在体内累积的特性，这种维生素很少引起维生素缺乏症。 但对于β-胡萝卜素的吸收，经过一些化学反应变成维生素A后，你需要足够的植物和动物脂肪摄入体内。 由于这种维生素摄入不足，你可以谈论皮肤维生素缺乏症。 维生素A维生素缺乏症的症状如下：
- 干燥和松弛的皮肤，以及眼睛的粘膜;
- 睡眠障碍;
- 减少身体防御;
- 视力恶化。
为了弥补维生素A的缺乏，在含有β-胡萝卜素的食物中加入胡萝卜，南瓜，欧芹，桃子，苹果，杏，菠菜，大葱，乳制品，肝脏，鸡蛋是值得的。
B族维生素的维生素缺乏症
维生素B族 - 各种各样的维生素，然而，在自然状态下“共存”。 这些是水溶性氨基酸，除维生素B12外，它们没有累积性质。 这组维生素参与细胞供氧，以及神经脑活动过程。 维生素B缺乏症的症状非常严重：
- 记忆障碍;
- 烦躁不安;
- 抑郁症状;
- 违反体温调节;
- 疲劳;
- 减肥。
随着维生素B 2维生素B 2的缺乏，眼睛可能会出现切割疼痛，维生素B12会导致记忆力衰退，维生素B6会导致面部和颈部皮脂溢出，口腔疾病。
为了消除B族维生素的缺乏，你可以在你的饮食中加入牛奶，大米，核桃，荞麦和燕麦片，肝，鱼，肉，奶酪，奶酪。
维生素D的维生素缺乏症
为了吸收钙，需要维生素D.缺乏会引起以下过程：
- 儿童r;病;
- 成人中骨骼和牙釉质频繁受损。
如果你经常食用钙含量高的食物，并经常光顾日光，那么这些问题就被排除在外。 虽然在某些情况下，维生素D维生素维生素缺乏症是由违反磷酸钙代谢，疾病和身体疾病引发的。
维生素E的维生素缺乏症
维生素E或维生素E是一种脂溶性维生素，影响细胞膜对氧化的抵抗力。 由于体内缺乏这种物质，会发生以下情况：
- 肌肉组织减弱;
- 侵犯生物体的生殖功能。
为了避免维生素E的短缺，值得关注富含维生素E的食物：花生，杏仁，燕麦片，玉米和葵花籽油，豆类，玫瑰果，肝，牛奶，鸡蛋（蛋黄）。
合成药物也是弥补体内缺乏必需物质的好方法。 为了预防维生素缺乏的季节中的维生素缺乏并不会阻止你服用维生素复合物，你的治疗师将帮助选择它们。