从饮食中排除什么？
在早期阶段进食怀孕应该平衡，并且完全消除有害的食物。 它包括：
- 所有零食（薯片，仰卧起坐等）;
- 香肠，香肠等;
- 类型的快餐产品“只需加入开水”。 它们不包括各种谷类，汤类，特别是如果它们含有染料和防腐剂的话;
- 烟熏制品;
- 含有葡萄糖酸钠（E576）和其他有害电子添加剂的物品;
- 碳酸和非碳酸甜饮料，咖啡，能量饮料，酒精。
我应该多吃点什么？
早期孕妇的饮食应该包括每天5-6次的食物。 食物应该对未来的木乃伊熟悉，只有一些特征。 首先，含钙的食物被引入饮食中：硬奶酪，奶酪，牛奶，酸牛奶和自制酸奶。 后者对抗便秘的做法很好，这很重要，因为据统计，在怀孕的前三个月，50％的孕妇患有消化问题。 还包括含有锰的产品：鸡蛋，火鸡肉，燕麦片，葡萄干，香蕉，杏仁，胡萝卜等。这两种微量元素将有助于胎儿卵子正确形成壳和胎盘发育的事实。
另外，不要忘记纤维，这对于孕妇是非常必要的。 因此，蔬菜和水果应占菜单的40％。 蔬菜可以在蒸汽，煮熟和炖食物中消耗，必须添加几滴橄榄油或葵花籽油。 用未加糖的酸奶或低脂酸奶油调味的生蔬菜沙拉也非常有用。
因为，如果你容易发胖，应谨慎使用水果 它们含有大量的蔗糖，它们的卡路里含量很高。 特别是香蕉和日期。 更多使用绿色苹果，梨，桃子和杏子。 一般来说，医生长期以来建议在怀孕妇女生活的地区进食更多的食物。
什么应该更仔细？
未来的母亲，除了有害的食物，还应该小心，包括饮食中强烈的过敏原。 这是由于未来的孩子可能对这些产品过敏：
- 红色水果，蔬菜和浆果。 例如，苹果，草莓等;
- 柑橘类水果：柠檬，橙子等 （唯一的例外是柚子）;
- 蜂蜜，巧克力;
- 红色的鱼。
如何处理毒血症？
孕妇早期饮食应包括妇女可以食用的食物。 由于胡萝卜不会有用，但如果你对此感到厌烦，那么你不应该用这种产品发明各种变化。 你不能吃它。
随着 中毒， 饼干和酸苹果是好的。 如果你早上有中毒症状，那么就不用起床吃几个饼干，稍微晚些时候平静地吃早饭，恶心就应该撤退。 吃苹果不是很方便，特别是如果你去参加商务会议，中毒并不会让你孤单。 所以，让自己切片酸苹果，然后晾干。 干燥很方便，随身携带，含有大量维生素。 喝大量的纯净水还是非常有用的。 在此期间，每天的价格是8杯。 例外情况只有那些容易肿胀的女性。
如果你不想吃东西，试着说服自己和宝宝，吃你喜欢的东西，但条件是它没有害处。 例如，如果你喜欢吃坚果而不想吃肉满足你的身体，并用芝麻菜和松子做蔬菜沙拉。 这是非常美味和有用的。 你的宝宝会说声谢谢。
在早期阶段吃孕妇可以结合在一对夫妇熟食的菜肴中，或者将新鲜和煮熟的蔬菜送达。
当天的样本菜单 ：
- 第一早餐：燕麦片，葡萄干，奶油和奶酪三明治，茶。
- 第二早餐：水果沙拉。
- 午餐：鸡汤面，烤火鸡煮土豆，蔬菜沙拉，植物油，一杯酸奶。
- 下午点心：一个鸡蛋，一个饼干饼干，一杯果汁。
- 晚餐：用海鱼熬米饭，蒸熟，新鲜胡萝卜沙拉，用低脂酸奶油或酸奶调味，茶饮。
- 第二次晚餐：水果和坚果的一小部分奶酪。