据了解，儿童的介绍类型完全由怀孕34-36周形成。 因此，如果有骨盆表现，从29周开始，有必要开始矫正体操，这将允许在没有产科医生的干预的情况下纠正这种表现。 对于今天认识和effekivnymi被认为是练习的复合体，这是由Grishchenko II，Dikan IF，Shuleshova AE，Bryukhina Ye.V. ，Fomicheva V.V. 等等。锻炼可以单独进行，也可以与心理物理学院的教练一起进行。
孕妇瑜伽
事实证明，即使在怀孕后期，瑜伽也能帮助宝宝保持正确的姿势。
使用倒立姿势可以达到最大的效果。 你可以很好地表演一个支架，靠墙靠墙，各种各样的桦树，头上的架子，桥梁和半桥。 当然，如果它允许你做好身体准备，并且你在怀孕前从事瑜伽。 因此，您可以强制宝宝转向正确的位置。
骨盆介绍的优秀练习是桥梁和半桥。 如果您有骨盆或横向表现，他们会帮助孩子头痛。 与医生和教师讨论如何和多少执行这些练习，并根据您的健康状况和准备情况进行选择。
对于未准备好的未来母亲而言，最好以半桥开始练习。 要做到这一点，你需要在你的腰部放置毯子或枕头。 有必要在这个位置每天进行两到三次约15分钟。 从三分钟开始，一周内增加到15-20。 在这个变化中，这个练习是在任何女人的力量之内。
所有静态运动，尤其是倒立姿势，应在饭前或不超过3小时后进食。
体操与胎儿盆腔呈现
1.接受双腿离开肩膀宽度的位置，双手放下。 以牺牲你需要举手的时间为代价，让他们被手掌转向两侧。 站在脚趾上，同时弯腰，深深吸气。 两个 - 我们做一个呼气，我们从一个开始的位置开始。 重复4次。
2.对于此练习，您需要确切知道孩子背部的哪一侧面向臀位。
- 躺在这一边，如果臀部呈现或相反，如果横向。
- 此外，我们尝试弯曲膝盖和髋关节的腿。 所以我们说谎，放松了大约5分钟。
- 深吸一口气。
- 我们从后面转向另一桶。
- 所以我们休息5分钟。
- 我们发现一条腿现在处于顶端。
- 用盆腔呈现拉直它。 拉直腿，我们说谎 - 与横向。
- 让第二条腿弯曲。
- 深吸一口气。
- 我们弯曲膝关节和髋关节的拉直腿。
- 我们用双手拥抱膝盖。
- 我们通过横向移位将骨盆后侧或臀部侧面的膝盖移除。
- 我们沿着树干走。 它必须向前倾斜。 你弯曲的腿应该描述里面的半圆，同时触摸腹部的前壁。
- 呼气。
- 我们放松。
- 拉直并降低腿部。
- 再次深呼吸。
- 重复练习5-6次。
3.锻炼“猫”。
- 跪在地上。
- 将膝盖弯曲到地板上。 双手应放在肩膀，膝盖下 - 臀部下。
- 我们吸一口气。
- 我们抬起头，尾骨。
- 我们在后腰弯曲（照片1）。
- 呼气。
- 同时我们选择尾骨。
- 同时，我们拱起我们的背部并释放它（照片2）。
- 我们吸气。
- 我们顺利地从背部底部弯曲到头顶部。
- 呼气。
- 同时拧紧肚脐到脊椎。
- 拉直肩胛骨，拉长背部。
- 重复练习10次。
4.躺在背上的孕妇的体操。
- 我们弯曲膝盖和髋关节的腿。
- 双腿肩宽分开。
- 我们徒步站立。
- 双手沿着身体伸展。
- 我们吸气。 抬起骨盆，同时放在脚和肩膀上。
- 呼气并降低骨盆。
- 拉直你的腿。 绷紧你的腿和臀部。 我们画在胃和裆部。 这样做，深呼吸。
- 放松，呼气。
- 等7次。
我们每天重复练习3到4次。 7-10天后，您可以感受到胎儿在腹部的运动。 很可能，你的宝宝处于正确的位置，但要确保，最好做超声波。 接下来，走得更远，并穿上绷带，这样孩子就能固定在这个位置上。
并且要小心！ 如果您被诊断为患有前置胎盘或怀孕中断，先兆子痫，心脏病理学，肾脏的威胁，请不要自行做练习，不要经过医生的批准！
保持健康，照顾好自己和宝宝！