每个人都曾经处于由于不明原因而导致全身发抖的情况下，开始在手掌上出汗，并且似乎在他的嘴里干涸。 当人们需要在大量的人面前说话时，有人可以证明这一点，对于某人而言，当他意识到自己会在下一刻听到对他的生活很重要的消息。 这种情绪状态被称为无所不在，但不安。
所以，mandrake是一个人的精神紧张状态。 其出现的原因可以是各种内部忧虑，焦虑。 内部黄疸的特征是多种表现：喉咙肿块，出汗增多，额头出汗，颤抖的声音，膝盖开始抖动，还可能出现轻微的头晕，身体开始有一些迟钝的反应。
有时，知道以前的情况会导致身体的压力状态，一个人能够为此做好准备。 因此，试图从一个不愉快的紧张状态中拯救自己。
如何摆脱不安？
尽管mandrake首先是有机体的物理状态，要想影响它，想要克服它，在心灵的帮助下，通过内部的态度是必要的。
应该指出的是，为了摆脱它，以及从任何其他兴奋中，对于任何情绪都没有特别的意义。 毕竟，如果你经历过它，那么这意味着在一定程度上对你的心灵和你的身体都是必要的。 你需要认识到，你需要了解如何克服这个问题，而不是如何最小化它的表现。
如何删除jimber？
- 呼吸。 你曾经注意到，在遇到恐惧，恐惧，兴奋，紧张，呼吸变化的情况下。 它变得越来越浅，频繁，心脏即将跳出你的胸部，并且你的脉搏增加。
- 首先，你应该恢复你的呼吸，以这种方式舒缓身体。 专注于你如何呼吸。 控制吸入和呼出。 深呼吸，屏住呼吸几秒钟，然后慢慢呼气。 几分钟后，你会感觉到一种宁静的状态。
- 设置。 分散注意力。 开始考虑周围的一切：人，墙上的图片，街道等等。 试着像孩子一样向自己提问简单的问题（“为什么是这棵树？”，“如果这张凳子是另一种颜色......”）。 你需要分散注意力，不管你问你的大脑有什么问题。 分散和放松。
- 歌唱。 如果它很难冷静下来，开始一起歌唱你的鼻子下面的东西，什么都没有关系，只是唱歌。
- 发生的最糟糕的事情。 为了去除身体中的曼德拉克，想象一下在这种情况下可能发生的最糟糕的版本。 这使你可以看到所有的兴奋都有其局限性。 之后，脆弱和不适的感觉就会消失。
每次你开始感到有点紧张时，记住给出如何消除抖动的答案的方法。 问你自己几个问题：
- 打扰你的事件真的会发生的概率是多少？
- 建议的情况可能最糟糕的结局是什么？
- 你需要做什么才能使结果变得积极？
- 仔细想想你的下一步。
- 无论如何都要照顾好自己，尽管无关紧要。
所以，为了不体验冥想，少思考，不要用自己的想法欺负自己。 认识到你害怕某件事情，接受这种状态，只有在特定情况下的积极完成时才适应自己。