困倦 - 现代人中相当常见的现象：快节奏的生活，活动的不断变化令人厌烦，并导致在早上，白天和傍晚，眼睛粘在一起，克服打哈欠，因此躺下几个小时，特别是在晚餐或晚餐后。 如果你不能上床睡觉怎么办，因为你需要与孩子一起工作或学习，你是否等待客人，或者你要去哪里？ 如何快速有效地摆脱困倦？ 首先，您需要确定困倦的原因：由于天气条件或一天中的时间，它是直接的或慢性的。
慢性嗜睡
你不能在早上起床吗？ 在一阵灼热的感觉中，仿佛沙子已经进入他们的视野里，你的头脑混乱，最简单的动作没有力量？ 白天，你是否会定期发现自己眼睛坍塌，头部脱落？ 到了晚上，你喝了一杯咖啡后喝了一杯咖啡，但是没有活力，你只能感觉到胃部有一阵灼热的感觉，并且想要一个水平的姿势？ 你站在交通工具里坐在电脑旁边睡着了吗？ 你有很强的慢性疲劳，疲劳和完全崩溃。 是时候愈合了。 在这种情况下，严重困倦只能在充分休息的情况下进行：8-9小时的睡眠，健康的饮食，服用维生素，在新鲜空气中行走，并留下新的印象。 不要试图自己对待疲劳 - 这不会导致任何问题，请咨询医生。 也许要摆脱困倦，你应该像按摩，采取氧气鸡尾酒和药物。
早上起床困倦
早上起床吗？ 不能有一个正常的早餐，一杯咖啡是你设法推动自己的一切？ 你早上觉得不好，觉得呆滞和疲倦吗？ 你讨厌闹钟的响闹吗？ 你是一个夜猫子，一个下午有活动高的人。 在这种情况下没有药物不会有帮助。 如何摆脱猫头鹰的困倦？ 拿出一份免费日程安排（夜间工作和白天休息）或第二班的工作。 然而，早晨嗜睡可能是维生素缺乏的第一个迹象 - 在这种情况下，值得咨询医生。
在晚上，一切都在睡觉......
太阳落山了，你的眼睛闭上了？ 那里下午有嗜睡的意思。 克服困倦可以有三种方式：借助活力手段，氧气或水过程和体操的涌入。 自然而然，应该非常小心地对待这种激励手段：使用咖啡和能量饮料会刺激神经系统，并且你会振作起来，但是你不会用这种方法来克服困倦。 对那些“迷上”能量的人来说，治疗往往是必要的，因为不断使用补充药物和缺乏足够的休息导致身体疲惫。 因此，比喝第三杯咖啡或第五罐能量更好的是，打开窗户并使房间通风良好，洗个凉爽的淋浴，站在阳台上或敞开的窗户上（当然，如果窗外温度允许）并深呼吸，吸入空气，持续6-10秒，然后缓慢地呼气。 小滴，做躯干的躯干，摆动你的手臂和腿。 不需要充分充电，只需将血液通过静脉分散即可。
它会让你在雨中睡觉吗？
窗外有雨，你不能把头从枕头上撕下来？ 在夏季雷阵雨之前，你经常会感到困倦吗？ 你是天气依赖的吗？ 检查你的血压。 大多数情况下meteozavisimy血压低的人。 咨询你的医生，你会被规定压力正常化的手段。 在极端情况下，喝一杯强烈的黑咖啡，热甜茶或配偶。
频繁的困倦是一个惊人的因素，告诉你生活中需要改变的东西。 做一个完整的体格检查，检查你的日常工作，为你工作和放松的房间通风，不要靠近空调很长一段时间，多走路。