一旦瑞士动物学家霍迪格（P.Hodiger）进行了一次远征，以了解在睡眠和休息各种动物方面需要花费多少时间。 与人们对树懒嗜睡的普遍看法相反，事实证明，最大的睡眠者是狮子。 它们连续干燥20小时，但上面提到的懒惰只有15个。大多数啮齿动物每天睡10-12小时，巨人是大象，长颈鹿只有4只。 那么，人们呢？ 一个人在梦中度过8-10个小时，这意味着他至少有三分之一的生命。 而且，如果我们的小兄弟们为了生产性的休息，对于一个隐蔽的水貂或一条难以触及的树枝来说已经足够了，那么根据这个流派的所有规则给我们一些安慰。 让我们来谈谈如何以及在哪个方面正确地睡觉，睡觉，在哪个位置和哪个枕头上您需要睡觉怀孕或者肌肉骨骼系统疾病，以及我们通常认为人们正常睡眠的标准。
如何正确睡眠，在你身边或在你的背上？
首先让我们来处理姿势。 根据俄罗斯联邦卫生部和欧洲国家的代表，不是每个身体姿势都适合有效睡眠和休息。 你怎么需要睡觉，所以它是正确的？ 在这个问题上，我们的脊柱和心血管系统的生理机能正在征税。 睡觉是必要的，这样所有的肌肉都完全放松，血管也不会被压扁。 这些条件中的100％以“躺在你的背上”的姿势回答。 医生称它是最正确和最理想的，因为这种情况下的脊椎真的完全放松，血液在身体内自由循环，每个细胞都充满氧气。
在医生允许的姿势中，第二位是身体位置。 有了正确的床上用品，床垫和枕头选择，很有可能放松和有效休息。 这是正确的睡眠方式，在左侧或右侧，医生尚未同意。 但是，可能这对每个人来说都是私人问题。
最后，绝对无法接受的立场 - 这个位置在胃部。 首先，这里不能放松肌肉。 毕竟，脊柱在这种情况下只是扭曲。 其次，这种姿势不仅会导致早上头痛，而且还会导致骨软骨病和脊柱侧弯的发展，以及由于颈动脉传播而导致心力衰竭的风险。
以及如何正确睡眠，在枕头上或没有它？
这是另一个有争议的问题，即现代医学代表和苏联硬化的代表人物正在相互引导。 第一个声称需要枕头，而最后一个是不是。 然而，如何正确地睡在枕头上或没有它？ 当然，在枕头上，特别是如果你有一个弯腰和宽阔的肩膀。 只有这床上用品必须妥善选择。 最可以接受的选择是采用身体轮廓的矫形枕头。 但在这种情况下，有一些细微差别。 枕头的高度应该等于你肩膀的宽度。 否则，脖子会在梦中弯曲，这反过来会导致脑部血液供应中断和觉醒后的头痛。 但是，如果矫形枕头对您来说太贵，请不要气馁。 采用单独的方法和通常的羽毛是非常合适的。
如何与孕妇和骨软骨病合适的睡眠？
我们再次将以医学处方为指导。 毕竟，怀孕和肌肉骨骼系统疾病需要密切监测医生。 那么，如何为孕妇适当睡眠？ 孕妇最好的姿势是躺在她身边。 所以脊柱和内部器官负荷最小。 在背后，尽管这种情况正确，但孕妇不能绝对睡眠，也不能睡在肚子上。 在第一种情况下，腹腔内部器官的负荷增加，结果，
但患有脊柱侧弯和其他脊椎疾病的人应该在背上睡得更好。 那么，对于孕妇和奥尔莫尼科夫来说，最好的床上用品是中等柔软的矫形床垫和单独选择的枕头。 没有木制的盾牌或蓬松的羽毛床垫。
这些简单的规则存在于完整的人类睡眠中。 坚持他们，你将永远感到快乐和休息。