孕期头三个月的健身是那些想要保持身材匀称的人的完美解决方案。
此外，你可以从怀孕一开始就保持良好的身材，而不会增加体重。 将来它会帮助你更容易地转移分娩过程，并在宝宝出现后更快地恢复到以前的形式。
但在开始 锻炼 之前 ，你 应该考虑自己的状况。 妊娠早期的健身有其特点。
在怀孕的前13-14周内形成胚胎，因此体力消耗应该是有限的。 消除印刷机上的负荷。 做呼吸练习，锻炼臀部是非常好的。
孕妇健身：在家锻炼
没有特别的困难，你可以学习关于健身的基本练习。 让我们考虑其中的一些：
- 仰卧起坐 - 坐在椅背上，仰卧起坐，稍微张开双腿;
- 加强腹部的斜肌 - 交替向前，向后和向后移动你的腿（你可以靠在椅背上）;
- 圆形骨盆旋转;
- 躯干躯干（右，左，前后）;
- 脚的圆形旋转（可以站立在脚尖上）。
此外，我们提供您的注意力几个视觉复杂的练习。
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对于东方哲学爱好者来说，练习 瑜伽 元素 是 适合的 。
妊娠早期对孕妇健身有一些禁忌。 这是流产，出血，贫血，多胎妊娠和腹部疼痛感的威胁。 因此，在开始上课之前，最好事先咨询医生。
为了保持良好的形状，每天锻炼15-20分钟就足够了。 上课时穿上舒适的衣服。 避免过热和体温过低，喝足够的水。
1个孕期是新变化的时间，孕妇的健康状况会给你和宝宝带来很多好处。 听你的身体，并保证整个怀孕期间心情愉快。