这是感谢一个人可以充分感知生活的情绪。 情绪状态随处可见。 在某些情况下，他们为我们的感受赋予光明和力量，在另一些情况下他们压制他们。 任何方向的大偏见都可能对健康有害，所以情绪需要学习如何管理。
人的情绪状态
- 情绪 。 我们的情绪反映了对现有或代表情况的评估。 重要的是要明白，它们不会出现在任何人身上，而是与整个情况有关。 情绪可以快乐或悲伤，每分钟都会改变。
- 感受 。 反映对现在或想象物体的估计态度。 有时他们被称为感觉。 感觉与某人或某事有关。 他们像情绪一样可以是积极的，消极的或中立的。
- 影响 。 消极的情绪状态，由于强烈的震动而出乎意料地出现。 伴随着时间，空间的丧失以及对他们行为缺乏控制。 它可以表现为木僵或混沌运动反应的形式。 在影响期间，该人大大降低了可转换性，集中被打破，记忆丧失（部分或完全失忆）。
- 激情 。 这是一个相当长的经验，主宰其他人类的情绪，并导致专注于激情主题。 这种情绪状态的原因可能会非常不同，例如身体动力或有意识的信仰。 激情可以被一个人接受，但可以被体验为侵入性和不受欢迎的。
- 心情 。 这是一个长期的情绪状态，可以是积极的或消沉的，这取决于社会和心理的气氛，发生的事件，神经系统的状态和健康。 情绪为其他经历，行为和思想提供了情绪化的语调和色彩。
情绪状态的自我调节方法
一个人应该能够控制自己的 情绪 ，以免依赖他们。 如果您觉得极度的情绪状态阻碍您思考，集中精力并严重影响效率，那么您可以应用特殊技巧。
一个很好的方法是放松面部肌肉。 你应该包括安静的音乐，躺在沙发上。 开始依次放松面部肌肉群：先是前额，然后是眼睛，鼻子，脸颊等。 在练习结束时，你需要给自己一个修理脸部肌肉的精神秩序。 做完这项技术后，你可以冷静下来，改善你的健康状况。
还有另一种有效的技术，在情绪紧张的情况下运作良好 - 这是一种呼吸练习。 坐下或躺在舒适的位置。 缓慢呼吸（4次），然后暂停（2次）和呼气（4次）。 缓慢呼吸，并专注于过程。 您也可以连接图像，表示肺部充满空气和背部的方式。
控制和调整的一个好方法是可视化。 有了它，你可以进入任何情绪状态。
现在你了解主要的情绪过程和状态。 上述技巧将帮助您学习如何管理它们。 起初，可能会出现困难，但重复练习将有助于消除负面情绪状态并使其处于有序状态。