我们的大脑受到任何外部刺激，这就是为什么在下着雨的时候，你并不是说你不去跑步，你甚至可以去附近的商店吃点食物，而不用去购买家用物品。 在这方面，科学家早就断定，一个人是一个不断需要动力的人。 这可以通过图片，格言，电影，音乐来完成。
这个需求的起源简单地解释。 告诉我，你为什么要训练？ 减轻体重，缓解症状......但是我们大多数人从来没有感受到自己的这种解脱，也不知道没有超重的生活是什么样子。 只是因为一个人没有错过通过他的皮肤与这种转变相关的感觉，他总是怀疑他是否真的需要它。
然而，足够的话语。 现在是您激励的时候了！
大脑和音乐
也许跑步最方便的动力是音乐。 这很方便，因为现在你可以根据自己的喜好放置任何构图。 然而，对于行动的正确动机，而不是睡眠，你需要的不仅仅是你最喜欢的音乐。
音乐是一种简单的催化剂，它可以让身体做它已经发生的事情（比如跑步）。 为了使音乐对于跑步非常有用，您需要根据您的速度进行选择。
根据音色的不同，组合物可以如何增加肾上腺素的产生（这有助于强化训练），并且舒缓，放松身体和精神（在比赛前特别有用）。 我们反复观察了专业运动员在决定性开始之前如何退役，用某种魔咒将耳机插入耳中。 以奥运中量级冠军凯利霍姆斯为例，我们了解到这些不是 口头禅 ，而是简单的流行音乐。 她亲自帮助Alishia Keys的作品。
脉搏，BPM，速度
脉搏与速度是相互关联的，相应地，还有选择用于跑步和训练的音乐。 所以，有效脉冲被认为是在最大允许值的60-90％范围内。
示例（25岁）：
最高心率为206 - （0.67×25岁）= 189 bpm。
现在让我们看看运行的最小值和最大值：
- 189的60％=每分钟113次;
- 189的90％=每分钟170次的心跳。
因此，我们将选择激励音乐以113-170次/分钟的速度跑步。
BPM - 每分钟的节拍数，即每分钟的节拍次数。 运行最有用的是BPM范围为123-145 bpm。 与此同时，专业人员还通过大型BPM进行培训。
当我们以这样的速度收听这首歌时，我们的双腿会自动与它同步，建立和谐，并以“正确”的速度移动。
BPM 123-145对应于以下音乐方向：
- 迪斯科舞厅（BPM 120）;
- 技术（BPM 130-150）;
- （BPM 120-135）;
- 流行（BPM 110-125）。
跑步音乐的标准
最好的音乐应该鼓励更积极的脚部动作这一事实是可以理解的。 但有几个标准（当然除了BPM），应该注意：
- 音乐应该有节奏;
- 音乐的词汇和旋律会影响情感状态，引起关联，因此，如果作品中包含“跑步”，“前进”，“前进”这些词语，
- 音乐的节奏会影响身体状态，即肌肉的张力，脉搏;
- 打击乐器应该在运动的真正充满活力的音乐中最为明显;
- 音乐应该创造积极的形象，提醒人们愉快的时刻。
如何计算BPM？
当然，你可以拿起秒表，并计算你听到鼓的节奏每分钟多少。 但我们生活在日常创新和发明的时代，因此，一个在你的音频库中分类合适音轨的程序已经被发明出来。 该计划的名称是Cadence Desktop Pro，还有一个在线计划 - BPM计算器（Winows）和BPM助理（Mac）。 两者都是免费的。 正如你所看到的，这个世界拥有所有的手脚，以确保你尽可能高效。
歌曲列表
- 碱性三重奏 - 怜悯我。
- DJ-Jim - 加勒比海盗。
- Eric Prydz - 拜访我。
- 洛恩Balf - 搏击俱乐部。
- Flashdance - 她是个疯子。
- 凯利克拉克森 - 强化什么不会杀死你。
- 涅磐 - 闻起来像青少年的精神。
- 滑板车 - 摇那个。
- 特勤局 - 10 0时钟邮差。
- Ti Mo - 到后面。
- Armin van Burren ft。 Sharon Den Adel - 进出爱情。
- David Guetta＆AfroJack ft。 奈尔斯梅森 - 比文字更响亮。
- David May ft。 凯尔文斯科特 - 我会看着你。
- 林肯公园 - 新的鸿沟。
- 柔软 - Mamasita。