一定要在提议的清单中找到你会喜欢的东西：你想要的 - 你会得到一本日记或者找到一个令人兴奋的爱好，或者你只是想睡个好觉？ 这取决于你！
1.每天都要铺床
这是以愉快的心情开始新一天的最简单方法。
2.放弃“像每个人一样”的愿望
为了仁慈，随时准备去帮助一个人是很好的。 担心别人会怎么想或说出你的话，踩到你的喉咙，做一些损害你欲望的事情并不好。 取悦所有人是不可能的，只要接受它。
3.找到一个令人兴奋的爱好
这里的关键词是“为你自己”！ 不适合Instagram中的酷炫照片，不适合与工作中的同事进行讨论，但DL-I-CE！ 换句话说，什么会激发或放松，让你想或反过来分散所有想法。
宠爱自己
蜡烛，茶，糖果，新音乐唱片 - 是的，任何东西。 让这些小小的欢乐成为你预算中不可或缺的一部分，请给自己甜蜜的快乐，并感谢你自己。
5.驱走你对自己的负面想法
不仅要善待别人，还要善待自己。 我们推荐一个实验：“爱你12天。” 你所需要做的就是每天跟随列表。 所以：
- 每天早晨，在镜子里对自己微笑。
- 对路人微笑。
- 不要吝惜赞美。
- 写下你自己愉快的事情。
- 做什么会振作起来。
- 为自己感到自豪。
- 鼓励自己。
- 不要把自己和别人比较。
- 对其他人表示敬意。
- 与动物沟通。
- 想一个座右铭，不断地在你的脑海中滚动它。
- 更频繁关掉你的手机。
6.让人们度过难忘的时光
换句话说，收集积极的情绪。 决定自己不要把焦点放在问题和失败上，而要放在积极的时刻和愉快的情况上。 这将使你的决定取向很好，也就是说，你会基于渴望体验积极情绪而接受你的决定。 一个很酷的奖金：在新的一年之前，阅读所积累的一切。 充满活力和美好心情的保证给你！
7.减少或减少与人的会谈，与他人交流并不能带给你快乐
避免与那些对你的精神状态有负面影响的人沟通。 学会打破不必要的链接。
8.摆脱“应该（s）”一词
“我必须进行体育运动，我必须与朋友和平，我必须......我必须。” 这种“严肃”的态度只会让事情变得更糟。 你无法想象事情会如何与措辞一起改变：“我想参加体育运动，我想和解......”。
“不要让自己呆在僵硬的框架中，不要用手指威胁自己满足自己的欲望，如果有的话。 想要什么是绝对正常的，“临床心理学家伊丽莎白隆巴多说。
9.把自己当成你最好的朋友。
每当想到自己脱掉咖啡或迟到工作时，都会把它赶走。 想想看，但你会对你的朋友做出反应吗？ 不，因为没有人，包括你自己，应该得到这样的待遇。
10.找一位心理治疗师，在你的企业中担任专业人士
如果您感到困惑，无法自己找出问题，请联系专业的心理治疗师。 如果你之前没有这种交流经验，不要害羞，所有事情都是第一次发生。 只要仔细地选择“助手在你的大脑中挖掘废墟”。
11.经常说“不”
如果你同意做你真正不想要的事情，事件的发展有两种可能的变体：要么是你的损害（个人时间，心情，健康，金钱），要么是不要，但感觉例如，不遵守最后期限的错误。 他们承诺，但没有遵守，他们必须道歉，证明自己。 你想要吗？ 没有粗鲁，礼貌地说：“不！”。 爱自己。
12.少抱怨
不断抱怨，你创造了一个与其不愉快找到的人的形象，并且还包含了一个负面的东西，最终可能导致精神障碍。 正确理解，这个建议不是针对你积累自己这种负面能量这一事实，而是在讨论那些痛苦的能量之后，你将它抛出去，不再关注它。
13.把情绪上的疼痛当作一种肉体
感受道德疲劳，休息一天。 如果您每次都越来越难以爬行，请咨询医生。 不要忽视这个信号。
14.睡更多
睡眠与心理健康有什么关系？ 是的，最直接的都不是。 Nedosyp增加了不满情绪，加重了抑郁和焦虑的状态，所以爱你的身体，大脑会感谢你。
15.记日记
“做日记是一种促进身体健康的疗法，”The Life with Depression的作者Deborah Serani说。 一个令人愉快的奖金 - 也许你从另一个角度看待自己，打开了。
16.不要把自己和别人比较。
采取规则，每次你比较自己与他人，特别是当比较是消极的时候，把100卢布在储钱罐。 不要注意有多快地摆脱坏习惯。
为你自己分配时间
每周减少一次，或者至少每月一次。 在餐厅用餐，去看电影或漫步在夜晚的城市。 学会享受孤独，并热爱在公司内度过的时光。
18.开始新的一天，思考你生活中积极的时刻
人们倾向于消极而不是积极的想法，所以每天早上对每一件小事都表示感谢，一个令人愉快的梦想，例如，你一整天都会心情愉快。
19.减少在社交网络上花费的时间
在现代科技时代，人们记录他们在社交网络中的每一个步骤 - 工作，度假，人际关系。 滚动着名博主或朋友的录像带，让你忘记自己，摆脱个人经历和问题。 试着专注于现实生活并监视你的士气。
20.让你身边的空间充满灵感
在工作场所挂上激励短语，你会惊讶这有多帮助在困难时刻。
21.做让你难堪的事情，打扰你，担心
临床心理学家Jennifer Tates解释说：“越避免不愉快的情况越多，他们就越开始担心你。” 投掷自己的挑战，然后每次遇到这些困难将会更容易。
22.与朋友分享生活中发生的事情
你需要勇于开拓并展现自己的弱点。 如果你仍然试图单独应付，担心成为某人的货物包裹，你应该重新考虑你的支持系统。 承诺在困难的情况下，你会找到一个热爱和关心你的人，并分享你的经验。
23.庆祝甚至微小的胜利
设定全球目标没有任何问题，可以这么说。 但请记住，实现小型项目也是非常重要的。 不仅庆祝重大胜利。