南瓜为减重

除了南瓜的适口性和有用品质之外，它也是减肥最好的朋友，因为它对减肥非常有效。 南瓜含有复合维生素和矿物质，以及最低卡路里。 从南瓜也可以做很多饮食菜肴。 它可以是汤，油条， 麦片 ，砂锅和许多甜美可口的甜点。 此外，这种蔬菜降低了患癌症的风险并改善了心脏的功能。

由于可用的微观和宏观元素，形成南瓜减肥的使用。

南瓜中所含物质的好处

维生素A：

• 对增长有用;
• 加强骨骼和牙齿;
• 保护身体免受感染;
• 是一种抗氧化剂;
• 改善视力。

维生素C：

• 促进伤口的快速愈合;
• 是一种抗氧化剂;
• 节省感冒和流感;
• 增强免疫系统。

维生素E：

• 改善皮肤状况;
• 有利于影响头发和指甲。
• 磷：
• 参与身体的成长和发展;
• 有利地影响骨头和软组织。

铜：

• 参与血红蛋白和蛋白质的形成。

铁：

• 运输氧气;
• 参与血细胞的形成。

泛酸：

• 增加身体的气息;
• 促进能源的积累;
• 改善情绪。

南瓜饮食

基于南瓜，许多饮食和各种营养系统已经创建。 今天我们会熟悉其中的一个。

南瓜饮食设计为7-14天。 体重减轻是平均7公斤。 在这个过程中，你应该只吃南瓜菜，但你可以在饮食中加入其他蔬菜和一些水果。 应该排除纯净形式的糖和盐。 茶和咖啡也建议喝不含糖，奶油和牛奶。

饮食优点：

• 你不觉得饿;
• 食物是平衡的;
• 无痛清洁身体;
• 毒素和毒素的排出;
• 体重不会很长时间。

现在我们将熟悉南瓜汤的最简单和流行的食谱。

南瓜汤减肥

配料：

• 水 - 1升;
• 纸浆 - 1公斤;
• 洋葱 - 1个。
• 大蒜 - 2瓣;
• 黄油 - 50克;
• 牛奶 - 50毫升;
• 蔬菜或橄榄油 - 2汤匙。 l;
• 糖 - 0.5茶匙;
• 胡椒和盐 - 味道。

准备

用南瓜切开皮肤，取出种子。 肉切成小立方体。 将洋葱洗净并切成小块。 大蒜被清理，我们穿过了刀鞘。 接下来，在黄油锅中煎洋葱，直到透明，加入大蒜。 然后加入南瓜块，再炒几分钟，不断搅拌。 现在在锅里，你可以倒入水中煮沸。 低热烹饪约半小时，直到南瓜块变软。 研磨所有的成分，通过筛子或搅拌器，进入土豆泥状态。 接下来，倒入牛奶或奶油，胡椒和盐。 您可以将菜与蔬菜或肉切成一块。

南瓜油减肥

南瓜油并不逊色于着名的亚麻布。 它积极促进皮下脂肪燃烧，特别是在腹部，臀部和腰部区域。 此外，南瓜油对肝脏，胃和肠的功能具有最佳效果，可预防各种疾病。 一个有用的预防措施将南瓜油填充沙拉和主菜。 如果你的主要目标是减肥 - 除了其他食物，更好地使用它。 饭前一小时足够3汤匙，每天3次。

南瓜种子的纤维对减肥也很有用。 此外，它不利于食欲，与寄生虫作斗争并有助于清洁身体。 建议将其与基础餐食一起在大汤匙中每日约3次。