早餐是一种重要的食物摄入量，为上半天的身体提供能量，因此不宜错过。 如果你对什么是最适合早餐和什么时候感兴趣，那么这篇文章就是为你准备的。
早餐吃什么更好？
专家认为，最好的早餐是粥。 当然，着名的燕麦粥将是一个理想的选择，但你可以煮任何其他的粥。 粥中含有的复杂 碳水化合物 会在午餐前支持我们的口气。 因此，如果你在早上吃粥，即使添加了一些有用的和美味的东西，你也不想吃有害的甜食。
早餐的另一个优秀选择是凝乳，如果需要，您可以添加蜂蜜，果酱，干果或坚果。 顺便说一句，减肥的时候，你不能害怕从甜蜜中恢复过来，因为每天早上吃的东西都会安全地消耗一天。
如果你不太喜欢乳制品，你可以用同样有用和营养丰富的早餐选择 - 煎蛋卷代替它们。 如果你给鸡蛋添加一点奶酪和香料，你会得到一个健康和美味的早餐。
一个女人最好的早餐
营养学家倾向于认为，女性应该吃含牛奶和酸奶的早餐粥。 这些食物使新陈代谢和血糖正常化，但如果你需要减肥，
最好的早餐时间
如果我们谈论早餐的最佳时间，营养学家说早餐的最佳时间是早上七点到九点，因为在这段时间内胃液被强烈分泌。 因此，如果您经常不吃早餐， 胃炎的机会会增加数倍。