许多人喜欢用各种形式的鸡蛋开始新的一天，但饮食或观看人物的女孩常常想知道鸡蛋的 能量价值 是否与它给人体带来的好处相称。
鸡蛋的能量值
世界各地的营养师认为鸡蛋是一天中最好的开始，因为它们在乳制品的益处与身体和热量的比率方面占据第二位。 它们包含人体所需的一切：蛋白质，脂肪，矿物盐，维生素等等。 鸡蛋的营养价值如下：10克脂肪，1.2克碳水化合物和12.5克蛋白质，鸡蛋的 热量 为149千卡。 煮鸡蛋的能量值稍高 - 155千卡。 为了充分利用它，最好煮沸煮熟的鸡蛋。 吃鸡蛋不太好，因为它是油炸的，因此，更多的卡路里。
对于那些积极参与体育运动的人来说，他们建议只吃蛋白质。 它完全由肌肉结构所需的物质和蛋白质组成，此外，它完全缺乏碳水化合物和脂肪。 纯净形式的蛋清能量值仅为44千卡。 毫无疑问，它没有很多有用的物质，但为了使饮食多样化，蛋清很好。 从它你可以做一个蔬菜或鸡蛋和奶酪煎蛋，同时有必要添加最少的油。
另外值得一提的是一款越来越受欢迎的产品，如鹌鹑蛋。 它的卡路里含量比鸡高，为168千卡。 尽管尺寸很小，即使每天吃一个鹌鹑蛋，也可以弥补人体所需的全部营养。 另外，鹌鹑的卵比鸡蛋更不易受沙门氏菌病的影响。