每个女孩都想看起来很健康。 必须保证这是坚持适当营养的原则。 今天，我们将考虑均衡饮食的原则，并告诉您如何在没有任何痛苦的情况下健康饮食。
理性健康饮食的基本原则
制度的健康和适当营养的基本原则之一的先决条件是 政权 。 在这篇文章中，我们会告诉你如何开始健康的饮食。 理想的情况是，当身体习惯在一小时内习惯用餐时，常常会由于饥饿感而停止打扰您，这是一个无疑的优点。 这样可以避免暴饮暴食的情况下加载消化系统，从而避免不必要的多余卡路里。
传统上，有三餐：早餐，午餐和晚餐。 为了不饥饿，他们之间可以做小点心。 这将减少两餐之间的时间间隔至3小时。 因此，消化系统将持续运作，这对整体福祉有积极影响。 此外，在这种模式下，消耗的卡路里比营养不良要多得多，因为消化食物需要大量的能量。 因此，对于那些无法应对饥饿的人来说，一日五餐是完美的。
过渡到健康的饮食
向健康饮食的过渡应适合您的养生之道。 建议在同一时间每天吃。 早餐是第一餐，也是最重要的一餐。 在早上，你几乎可以吃到所有东西 - 所有的能量都有时间在一天中消耗。 然而，早餐的最佳选择是正确地被认为是粥和煎蛋卷。 不同谷物的慢碳水化合物为身体提供全天的能量，使消化正常化，积极影响胃的健康。 煎蛋可以换成另一个令人满意的菜。 它可以是一块炸鱼或带装饰的肉。 早餐的一个很好的补充是酸味蛋糕或油条。 这样的一套菜似乎是巨大而多余的，而且是徒劳的。 浓密的早餐一直被认为是美味健康饮食的基础，现代营养学家也证实了这一点。
午餐包括小吃（蔬菜），汤，热菜， 水果 。 小部分和各种菜肴不仅会使胃饱饱，而且还会满足所谓的视觉饥饿，因为在您看来，您根本没有吃任何东西。 晚餐是睡前的最后一餐，所以不要让身体超负荷。 一个好的解决方案将是一杯开菲尔，这将有助于消化和正常化肠道菌群。
在主餐之间的休息时间，您可以制作零食：优质三明治，一把坚果，香蕉或苹果。 或任何其他适合您的选项。 主要是保护自己免受快餐，蛋黄酱，甜酸奶和奶酪的侵害。 为了取得更好的效果，建议增加一些练习。 几个月的健康食品和运动会给你梦想的形状。